Hey Leute ich will mir einen Körper antrainieren wie zum Beispiel Captain America oder so ähnlich.

Kurz zu mir ich hatte lange eine Pause, mache aber jetzt wieder MMA und will es auch wieder 6x die Woche machen.

Bevor ich mit MMA angefangen habe ( vor 3 Jahren ) wog ich 103 bei einer Größe von 1,76 ( habe ich noch immernoch und bin jetzt 17 ). Ich habe dann abgenommen bis auf 85. Im Laufe der Zeit habe ich dann immer bisschen zu genommen abgenommen bis zu den letzten Sommerferien da habe ich in 6 Wochen 15 kg zugenommen. Ich hatte danach einen Wettkampf und habe dann in 5 Wochen wieder 12 kg abgenommen, musste dann aber in 4 Tagen 3 kg zu nehmen, weil mein Gegner dann zu schwer war. Ok ich weiß soll nicht gesund sein, soll nur bei der Einschätzung helfen und zeigen, dass ich auch den Willen dafür habe.

Also ergo ich wog noch seit meinem letzten Wettkampf im Oktober ungefähr 90, jetzt hatte ich seit dem wie schon gesagt eine Pause und habe vor 2 Wochen in einem anderen Verein regelmäßig wieder angefangen zu trainieren wo es viel härter zu geht und wo auch Weltmeister und im Stand Thailandmeister sind. Als ich in dem angefangen habe, wog ich 100 und jetzt bin ich auch wieder so 98.

Das war es erstmal zu meinem Körper. Jetzt zu meinem Ziel :

Ich will diesmal richtig abnehmen und mir einen richtigen Körper aufbauen, bevor es zu spät ist. Was mir auch helfen würde für MMA.

Ich wollte anfangen jetzt morgens zu joggen 40 min und mich dann immer steigern und nachmittags bzw. Abends doppeltes Training zu machen. Ok wären 4 h Sport, aber ehrlich gesagt finde ich das mein Körper es mithält ^^

Und da ich wenn ich volljährig bin so schnell wie möglich pro Wettkämpfe machen will, will ich auch einen guten Körper haben mit dem ich das machen will ( nicht wegen dem Aussehen, sondern wegen der Leistung )

Jetzt aber zur eigentlichen Frage, schafft man das mit so viel Training und wie sieht das mit der Ernährung aus ? Soll ich stark runterschrauben ? Soll ich einfach so bleiben mit dem Essen bei ungefähr 2000 Kalorien und einfach normal weiter trainieren und dem dann den Rest zu überlassen ?

Soll ich meine Ernährung auf 50 % Kohlenhydrate, 30 % fett und 20 % Eiweiß auslegen, oder eher auf Low Carb wo ich keine Kraft habe ? Soll ich fat burn shakes kaufen oder andere ? Oder soll ich mehr essen ?

Und was wäre richtig wichtig zu essen und was sollte ich definitiv aus dem Alltag rauslassen ?

Was sollte ich morgens essen, was mittags nach der Schule und was abends ?

Und was wäre noch als Training gut geeignet ?

Danke im vor raus ! :D

• bin sehr Kritik fähig mit ernst gemeinten Antworten.

Ab wie viel % ist ein Alkohol ein reiner Alkohol (mit Beispiel)

Bitte antwortet schnell! Also ich schaue jetzt seit gestern supernatural ich finde es nicht zu gruselig obwohl ich ein ängstlicher Mensch bin nun bin ich noch Staffel 1 und komme zur Episode 5 bloody marry ich habe gehört das diese ziemlich schlimm sein soll kann ich sie mir zutrauen oder ratet ihr mir davon eher ab? Bitte verarscht mich nicht!

Hey, hab in einer Woche mündliche Abiturprüfung in Geschichte... Das Problem ist, dass mich Geschichte eigentlich nicht wirklich interessiert, weil man daran eh nichts ändern kann und wenn man sich die Welt mal anguckt, lernen eh niemand daraus! Ich muss mir allerdings das Wissen von den den Revolutionen, bis hin zum Kalten Krieg aneignen. Natürlich weiß ich auch vieles, besonders vom letzten Halbjahr, noch. Mein Schwerpunkt wird im 2. Halbjahr, also auf der Weimarer Republik bis hin zum Nationalsozialismus liegen. Insbesondere sollen wir die Außenpolitik beachten! Da ich an einem der ersten möglichen Termine Geschichte habe und mich bisher beinahe ausschließlich auf Deutsch vorbereitet habe, bleibt mir kaum noch Zeit und ich würde mir deshalb gerne einige Dokumentationen ansehen die diese Themen behandeln! Ich hoffe ihr könnt mir helfen! P.S.: beim zusehen und zuhören lerne ich nunmal am besten!

Frage steht oben Danke schon mal im Voraus!!

Ich bin 17 und naja manchmal denke ich dass ich eher noch mehr Kind bin wie Erwachsen ?Wie zumbeispiel manchmal bekomme ich heimweh wenn ich weg von zu Hause bin oder ähnliches.Oft traue ich mich auch nicht immer was zu sagen. Also wie gesagt eher noch Kind wie Erwachsen bin ich da die einzigste ? Viele behandeln mich auch nicht wie Erwachsen sonder noch wie Kind/Jugendlich ?

Ich treib den Leistungssport Badminton und frage mich, ob ich vor dem Training oder vor einem Spiel am selben Tag masturbieren soll? Man sagt ja, das macht müde und soll es auf keinen Fall vor dem Sport machen.

Meine Frage: Ist es gut oder schlecht vor dem Sport zu masturbieren? Ich hab immer das Gefühl, meine Kondition ist sehr knapp, wenn ich zuvor masturbiert habe. Beste Antwort wird bewertet! Lg lcoolman

- Umfrage an die männlichen Kanidaten: Wer fühlt sich müde und ein wenig schlaff beim Sport, wenn man zuvor Sex hatte oder masturbiert hat?

1. Ich schon
2. Ich nicht