Frage
von Zarsiki
06.10.2014, 20:04
Muskeltrainings Plan für 13 jähriger.

HI, Ich möchte gerne mit Muskeltraining anfangen, und kenne mich damit gar nicht aus. Ich habe keine Trainingsgeräte bis auf ein paar kleine hanteln. Ich möchte anfange da ich mit meiner Figur nicht zu frieden bin. Ich bin 13 jahre alt und wiege 48KG und bin 1,50cm groß. Kenn sich jemand mit Trainingsplänen aus? MFG

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Antwort
von Dannni667
06.10.2014, 20:14

Hi! Ich bin 14 Jahre alt und habe auch angefangen zu trainieren. War am Anfang Planlos und nach 3 Monaten habe ich erst alles richtig geschnallt und richtig angefangen zu trainieren. Ich habe auch nur 2 Hanteln Zuhause. Die Hanteln sollten so viel Gewicht haben, dass du bei einem Satz zwischen 8-12 Wiederholungen schaffst. Übertrainiere dich nicht mach alle 2 Tage eine Pause. Ernähre dich Gesund! Das ist das wichtigste. Wenn man Anfänger ist sollte man am Anfang Ganzkörper Training machen und wenn man sich damit besser auskennt und älter ist kannst du mit dem Split anfangen. (YouTube : Karl ess zeigt dir die besten Übungen für Zuhause) Falls du Guthaben hast auf deinem Googleplay/App Store Account kannst du dir die App ,FitnessPoint' laden. Die App enthält viele Übungen. Hier ein Bild von mit nach einem Monat gescheitem (!) Training. Ps. Gib nie auf und bleib dran egal was andere sagen!

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