Ich würde dir raten 3 mal in der Woche Joggen zu gehen und 4 mal in der Woche selber zu Hause ein paar Trainingseinheiten machen.
Hier bei können dir Youtuber wie Goeerki oder auch der Muskelmacher weiter helfen! Von der Ernährung solltest du aufhören sachen wie Süßigkeiten gar nicht mehr zu essen und die Kohlenhydrate runter zu schrauben! Aber langsam nicht direkt übertreiben...
Aber der Muskelmacher und Goeerki helfen mit ihren VIdeos dir auch weiter!