Falls du tagsüber keine Proteine zu dir nimmst, dann 500g Magerquark mit ein bisschen Obst & flüssig Süßstoff.

Damit kommst du auf ca. 60g Eiweiß.

Jedoch würde ich dir empfehlen das besser tagsüber zu dir zu nehmen, da es abends Bauchschmerzen verursachen kann.

lg

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Hingehen.

definitiv hingehen, nimm vielleicht noch jemanden mit als Unterstützung.

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