Mach Dich bitte frei von vielen Dingen die Du hörst und die, wenn überhaupt, in den Hochleistungssport gehören. Als Hochleistungssportler weiß ich wovon ich rede...
Nahrungsergänzung, wann, wo , wieviele Sätze, Splits etc.! Meine ich gar nicht böse, aber ist völlig überbewertet. Das ist in etwa so, als wenn Du peinlich genau abmisst, wo Du welche Kurve in einem rennen zu fahren hast, kommst aber mit dem Rad!
Wenn Du 3x die Woche Muskeltraining betreibst und wirklich auch noch an Trainingsfreien Tagen läufst, Dich halbwegs anständig(ausgewogen) ernährst, dann ist der Erfolg nach mittelfristiger Zeit überragend. Da solltest Du auch auf eine anständige Engergiezufuhr achten, sonst geht Dein ZNS nach 6-8 Monaten in die Knie und Du bekommst Burnout Symptome.
Ich habe einen peinlichst genau abgestimmten Ernährungsplan, und ich kann Dir sagen, ich trainiere wahrscheinlich höchstens 45 Minuten länger am tag als Du!!!
Mach Dich frei von diesem Misst, und:
Nebenbei bemerkt: Die meisten Nahrungsergänzungen gehen auf die Hüfte, da zuviel Protein in Fett umgewandelt wird, Zucker oder andere Sachen enthalten.
Aus stinknormaler Ernährung holst Du alles nötige heraus. Ich gehe sogar mit jedem die Wette, dass ich einen 2800 kcal/Tag Plan aufstellen kann gegen alle Atkins- Schwachsinns, Low Carb Mediendiäten und bei 60 Minuten Training/Tag sieht mein Schüler nach 6 Monaten aus wie Adonis;-)
Weiter so und viel Erfolg...
LG
Berti