Krafttraining stoppt das Wachstum nicht, wenn Du es nur hobbymäßig betreibst.

Krafttraining kann das Wachstum stoppen, wenn Du es zu intensiv betreibst. Sprich, in Form von Hochleistungssport.

Der eigentliche Grund, weshalb man Krafttraining mit 14 vermeiden sollte ist die Verletzungsgefahrt. Mit 14 sind die Knochen und Gelenke noch relativ schwach. Das Verletzungsrisiko ist damit um ein Vielfaches höher als mit 16 oder 18.

Dennoch spricht nichts dagegen Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht zu machen oder mit der Langhantel die Technik mit wenig bis mäßigem Gewicht zu üben.

Ich würde Dir empfehlen Dich einem Powerlifting- oder Gewichtheber-Verein anzuschließen, um dort die ganzen Übungen richtig zu lernen. Dann kannst Du mit 16 schon sehr sicher und hart trainieren und mit 18 vollgas geben!

An hartem Training und guter Ernährung kommst du leider nicht herum.

Und wenn mit 16 noch nicht die schnellen Erfolge kommen: Du bist 16! Dein Körper steckt mitten in der Entwicklung und hat besseres zu tun als Muskeln aufzubauen. Sobald Dein Körper reifer wird, beschleunigt sich auch der Muskelaufbau.

Falls es Dich tröstet: Ich hatte mit 16 angefangen zu trainineren und da ging auch kaum was vorran. Mit 18 sieht bei mir die Welt nun ganz anders aus.

Gegenfrage: Warum existiert der Mensch? immerhin sind wir eine Last für die Natur.

Die existieren einfach. Nehms hin wie es ist. Außerdem fressen einige von ihnen Ungeziefer. Haben also sogar nen Nutzen für den Menschen.