Wenn du dich schlapp fühlst ist das ein Zeichen deines Körpers dass er Ruhe braucht gönn ihm das und gehe lieber morgen mit frischer motivation ran ✌🏼

Super ungesund vor allem im Wachstum in welchen du dich sicher befindest mit 12 du schadest deinem Körper in vielen weisen.

Einfach lassen.

Beschreib mir welche art von sport du treibst und wie du dich ernährst dann kann ich dir besser weiterhelfen :)

Sehr schwere frage denn auch pommes enthalten durchaus Milchzucker.

Komplett ohne diesen kann ich mir im Fastfood berreich nur Salate ohne dressing vorstellen .

Kommt ganz auf deine Genetik drauf an allerdings ist es üblich dass ein Anfänger der anfängt mit dem Training relativ schnell sichtbare Erfolge haben sollte.

Wichtig lieber bisschen mehr essen als sonst und keine Angst davor haben Fett zu werden denn deine großen Muskeln zu denen der Bizeps gehört brauchen viel Energie.

Außerdem brauchen sie Schlaf ich empfehle zwischen 8 und 10 Stunden für den optimalen Aufbau.