Frage
von Nicolai1998
23.03.2015, 18:35
Welche verschiedene Muskelgruppen zusammen trainieren?

Servus :D

Ich geh seit geraumer Zeit ins Fitnessstudio bin auch ganz zufrieden mit den bisherigen Fortschritten nur habe ich das gefühl das ich nicht das ganze Potenzial aus meinem Training ziehe also ist meine Frage nun: Welche Muskelgruppen kann ich zusammen trainieren ( wie z.b Brust Bizeps )

Danke schonmal im Vorraus :D

( und bitte keine kommentare von wegen Frag doch deinen Trainer... Der ist eben jetzt 2 wochen im Urlaub ^^ )

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Antwort
von Arminomatro
23.03.2015, 18:38

Mach es so: Montag: Brust, Schulter, Trizeps Weil bei allen Brust Übungen die Schulter und der Trizeps beteiligt sind Dienstag: Rücken und Bizeps Weil bei allen Rücken Übungen der Bizeps beansprucht wird Mittwoch: Beine Bauch Donnerstag: Pause Freitag: Brust Schulter Trizeps Samstag: Rücken Bizeps Sonntag: Beine Bauch & wieder von neu :)

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von Riberystyle
14.09.2014, 09:55
muskelaufbau 5x5

Muss Mann bei bizepstraining auch das 5x5 Training einhalten oder kann Mann das ganz normal 8x12 Wiederholung trainieren freue mich auf eure Antwort , heute beginnt meine 5x5 Training das erstmal

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Antwort
von Arminomatro
14.09.2014, 10:07

8x12?! 8 Sätze für den BIZEPS?! 6 Sätze für den Bizeps reichen aus Und 5x5 nur bei Grundübungen wie: Kreuzheben, Bankdrücken, Squats, Rudern Und auch nur wenn du Masse aufbauen willst bzw. Kraft Ansonsten kein 5x5 System sonder ganz normal 3x8-12

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von Keddy96
16.06.2014, 21:30
Das 10 Wochenprogramm - Ernährung

Und zwar hab ich vor mir das Programm von Julian Zietlow zu holen und würde gern wissen was das Essen circa im Monat kostet ohne Supplements? Bitte erspart mir die Kommentare mit warum ich es mir hole etc. ...

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Antwort
von Arminomatro
17.06.2014, 08:36

Naja so ungefähr 100-180€ (max.!!!) Kommt immer darauf an, was, und wieviel du isst! Das Programm ist super, also die Ergebnisse auf seiner Seite sprechen für sich würd ich sagen. Du wirst dadurch nix verlieren.

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