Welche verschiedene Muskelgruppen zusammen trainieren?
Servus :D
Ich geh seit geraumer Zeit ins Fitnessstudio bin auch ganz zufrieden mit den bisherigen Fortschritten nur habe ich das gefühl das ich nicht das ganze Potenzial aus meinem Training ziehe also ist meine Frage nun: Welche Muskelgruppen kann ich zusammen trainieren ( wie z.b Brust Bizeps )
Danke schonmal im Vorraus :D
( und bitte keine kommentare von wegen Frag doch deinen Trainer... Der ist eben jetzt 2 wochen im Urlaub ^^ )
2 Antworten
Einer der meiner Meinung nach besten Trainingspläne ist der Push/Pull/Beine Trainingsplan. Auch für Anfänger zu empfehlen.
Einfach mal googeln, wirst bestimmt fündig.
Mach es so: Montag: Brust, Schulter, Trizeps Weil bei allen Brust Übungen die Schulter und der Trizeps beteiligt sind Dienstag: Rücken und Bizeps Weil bei allen Rücken Übungen der Bizeps beansprucht wird Mittwoch: Beine Bauch Donnerstag: Pause Freitag: Brust Schulter Trizeps Samstag: Rücken Bizeps Sonntag: Beine Bauch & wieder von neu :)
