Dadurch wird beispielsweise Teig "luftiger". Ich trenne es eigentlich nur morgens bei meinem Haferflockenkuchen um Fett einzusparen 😂

Das fluffigere entsteht dadurch, dass du durch das Aufschlagen die Dichte vom Eiklar veränderst. Brownies haben ne hohe Dichte. Ne Sachertorte nicht 👍🏻

Ketodiät geht am schnellsten für den Fettabbau, dazu noch 4-5 mal die Woche Sport und Morgens auf nüchternen Magen ne Stunde low intensity (115-130 Puls). Meiner Meinung nach nehmen damit die meisten Leute am schnellsten Fett ab. Da jeder Körper verschieden ist, kann man die Frage aber nicht wirklich beantworten ohne auszuprobieren. Die beste Diät ist die, die du am besten durchhälst 💪🏼Grundlegend ist jedoch mehr Kalorien zu verbrennen als du aufnimmst.

Falls es hier um Fitness geht dann:

Im Endeffekt zählt ja erstmal nur die Kalorienbilanz ob man zu oder abnimmt. Also mehr essen als du verbrennst. Wenn du dann nicht nur Fett aufbauen möchtest sondern Muskeln dann würd ich auf jeden Fall was vernünftiges essen. Also Hähnchen, Reis, Kartoffeln, Lachs etc. Halt hochwertige am besten unverarbeitete Lebensmittel. Und das ist wirklich wichtig, weil wenn du jz sagst du bist in der Aufbauphase und dann 20 kilo aufbaust und davon 2 kilo muskeln sind, dann hat dir das im Endeffekt nix grbracht. Wichtig ist dann noch die Makronährstoffverteilung also wie du die Proteine, Kohlenhydrahte und Fette prozentual bezüglich deiner Gesamtkalorien verteilst. Ich fahre im Aufbau immer 50% kohlenhydrahte, 40% Protein, 10% Fett. Aber nimm die Werte nicht als Richtlinie für dich, anderer Mensch, anderes ansprechen auf die Verteilung.