Wieso und wie hole ich das ein?
Vor einem Jahr bin ich 32,2km/h gerannt auf 100m, nun nach Covid bzw. Long Covid renne ich nur 27,25km/h. Wie? Das sind ganze -4,95 km/h!!! Wie soll ich das denn wieder einholen????? Ich trainiere schon seit paar Monaten nach Covid, um wieder an meinen alten Leistungen zu kommen, mein Körper macht eif. nicht mit, obwohl Long Covid schon vorbei ist...
Was genau hast du für Long Covid Symptome?
Ich hatte Herzrasen auch nur bei der kleinsten Anstrengung, schwere Beine, Kreidlaufprobleme,Schwindel, Kopfschmerzen, Lungenprobleme (Hyperventilation)
2 Antworten
Lass dich bitte von fachkundigen Menschen beraten!
Normalerweise trainiert man ja immer zu 100% und darüber, damit man seine Leistung steigert. Das hat bei dir nicht funktioniert und kann daher falsch gewesen sein.
Soviel ich weiß sollte man sich während Long Covid auf keinen Fall überanstrengen, weil das dem Körper schadet und man das Gegenteil von dem erreicht, was man will. Zuviel Training kann hier sogar gesundheitsgefährdend sein.
Hier steht einiges zu diesem Thema:
https://www.polar.com/blog/de/training-nach-covid-der-gesunde-wiedereinstieg/
Ich glaube man muss sich an den Gedanken gewöhnen, dass es länger dauert. Ich kenne eine junge Frau, die Ende 2020 Corona hatte. Ihr geht es heute schon deutlich besser - sie kann schon wieder arbeiten gehen - aber es hat lange gedauert. Also Geduld haben - es wird schon wieder ...
Mit Training womit auch sonst. Entweder du holst es damit wieder raus oder garnicht.
Ich trainiere 4-5mal die Woche seit paar Monaten und es geht nicht, ich habe mich innerhalt 3,5 Monate um 0,1km/h verbessert... Naja ich versuchs weiterhin
Ja, ich weiß, aber ich habe nicht direkt gas gegeben, nach 1 Woche habe ich angefangen ein bisschen zu spazieren, dann nach weiteren zwei wochen bin ich länger spaziert etc.