Wie viele Kalorien verbrennt man passiv?
Hallo, Ich bin zwar nicht in einer Diät, trotzdem zähle ich meine Kalorien per App, um meinen Zustand zu halten. Diese Apps berücksichtigen sogenannte passive Kalorien nicht. Dazu gehören für mich Kalorienverbrauch beim - Essen/Verdauen - Trinken von normalem Wasser - Stehen - Denken/Lesen - Nachbrenneffekt/Regeneration nach langer Sporteinheit
Kann man diese passiven Verbräuche in etwa abschätzen? Z.B. Essen 10% von dem was man zu sich nimmt, geht "verloren", oder 1l Wasser gleich 100 Kalorien?
Danke!
4 Antworten
Deinen Grundumsatz kannst du online berechnen oder mittels Spirometrie genau ermitteln lassen.
Lg
HelpfulMasked
Hier kannst Du Deinen Grundumsatz ausrechnen, also die Kalorienzahl, welcher Dein Körper verbrennt, wenn Du überhaupt nichts machst ... also ganz still in Deinem Bettchen liegst.
http://www.bmi-rechner.net/grundumsatz.htm
Ich wünsche Dir alles Gute
Kalorienrechner können dir den Grundverbrauch in Ruhe berech nen.
http://www.stoffwechselanregentipps.com/kalorienbedarf-ausrechnen-rechner/
Der ist auch gut :
https://www.living-keto.de/ketorechner-kalorien-tagesbedarf/
ganz normal essen so wie du es immer machst eine Woche lang, wenn du dein gewicht hälst ok zunahme zuvieel Kalorien
abnahme zu wenig und dann einfach auf die tage runterrehnen, das ist doch totalr Schwachsinn...