Wie viel nimm ich im Monat ab bei 1509 Kalorien?
Wie viel nimmt man im Monat ab wenn man 1500 Kalorien isst mit mein Werten ?
7 Antworten
Nichts
Dein Stoffwechsel wird zerstört und dein Gewicht stagniert dauerhaft.
Zusätzlich kommt es zu Mangelerscheinungen bis hin zu einer Einweisung ins Krankenhaus.
Du darfst dich nicht unter deinem Grundumsatz befinden!
Gruß DayX19
Dann nimm trotzdem gesund ab mit so ner Hunger kacke verlierst du nur Muskulatur
Und was hält dich davon ab einfach deinen grundumsatz zu essen? Damit nimmst du genauso ab
denke bitte daran wenn du zu wenig isst, nimmst du extrem viel Muskelmasse ab und dafür weniger fett. Das ist in deinem Fall doch absolut kontraproduktiv.
Deinen Grundumsatz solltest du schon mindestens essen. Alles darunter ist ungesund und schlägt auf die Gesundheit. Vom jojo-effekt garnicht zu reden. Von daher definitiv nicht zu empfehlen
Das ist bei jedem Körper individuell und kommt auf deinen Stoffwechsel an.
Aber auf jeden Fall wirst du nicht so abnehmen wie erhofft, da sich dein Stoffwechsel extrem runterfahren wird und auf sparmodus geht, da du ihn abhungerst.
Wenn du abnehmen willst, dann mach es gescheit. NIEMALS unter dem grundumsatz essen. 1500 sind viel zu wenig.
Versuch es mit 2.000kcal, dazu Sport und dann klappt das normalerweise.
Wow dein Grundumsatz ist sehr hoch. Vielleicht sollte der nochmal berechnet werden. Ich habe zb nur 1200kcal…
Sollten die Werte stimmen, musst du rechnen, dass 1kg Körperfett etwa 7000kcal entspricht. Du musst ermitteln wie viel Kalorien du im Defizit bist. Und das Ergebnis der Kalorien mal 30 Tage nehmen. Man kann pauschal nicht von 2852 ausgehen, weil du dich bestimmt jeden Tag anders bewegst. Dazu empfehle ich einen fitness tracker der deinen Verbrauch genau misst.
welchen ? Apple Watch oder gibts bessere
apple soll gut sein
ich persönlich arbeite seit über 2 Jahren mit Fitbit, was ich erfolgreich weiterempfehlen kann
Wenn man sehr groß ist (1,80m oder größer), männlich und dazu ggf nen körperlich schweren Job hat kann das hinkommen mit 2000kcal als Grundumsatz
Der Job hat nichts mit dem grundumsatz zu tun
Für einen großen/Schweren Mann ist das ganz normal
Das kann man nicht genau sagen, jeder Stoffwechsel ist anders. Bedenke nur, dass die meisten Diäten bzw. so gut wie alle den allbekannten Jojo-Effekt haben, da du ja nicht für immer diese Diät machen würdest nehme ich an, Intervallfasten eignet sich da besser :)
Intervallfasten ist auch eine Diät die nicht jeder langfristig durchhält.
muss aber 5 Kilo abnehmen bin 1,88 und wiege 88 Kilo das ist etwas zu viel um mit Muskelaufbau zu beginnen dachte dann an 5 Kilo runter und dann loslegen