Wie viel Gewicht kann man realistisch in 4 Monaten abnehmen? :)
Mit gesunder Ernährung und Sport,natürlich keine Radikaldiät,die eh nur einen Jojo-Effekt zur Folge hat :) Ausgangsgewicht: 81 kg bei einer Größe von 1,83 m (weiblich und 18 Jahre alt ;) )
Vielen Dank :)
9 Antworten
Unbedingt bis auf Dein Idealgewicht, wenn Du Dir das erst über den Winter "drtaufgefressen" hat, geht das auch noch schneller.
Ich habe in den letzten zwei Wochen 6 Kg abgenommen, die so nicht gehalten werden, nach einer Woche Pause mache isch weiter und meine, dass in insgesamt vier Wochen plus eine Woche Pause, letztlich acht Kilo weg sind.
Viel Sport, laufen, Rad fahren, schwimmen; Obst und Gemüse. Mäßig Bockshorn-Kleesamen Tee, sonst viel Wasser.
Dieses Jahr will ich nur 3Kg Winterspeck runterradeln.
ist gewicht und größe sind 81kg und 183cm bei einer weiblichen persin 18 jahre.
realistisch wäre keine diät machen! schau mal bei einem bmi rechner über google vorbei. ernähre dich normal und treibe sport. dann kannst du keine körperpatien festigen. geh in ein gutes fitnessstudio und sag dem trainer an welchen zonen du arbeiten willst.
du willst nämlich nicht abnehmen sonder deine figur verbessern. das heisst einen durchtrainierten bauch usw haben.
abnehmen bringt dir nichts.
ach und ganze nebenbei muskeln (dir durch z.b. training entstehen) wiegen 2,5mal soviel wie fett. wenn du also 1kg fett abnimmst und das gleiche an muskeln antrainierst wiegst du danach 1,5 kg mehr
Der Körperumfang hat aber dann trotzdem etwas abgenommen; heißt die Figur ist besser.
wiegen 2,5mal soviel wie fett
Unsinn da würden Leute wie Michael Phelps untergehen wie eine Bleiente.
Das Verhältnis ist 1 : 1,07
Erstmal ist der Unterschied zwischen Muskelmasse und Fettgewebe sehr gering. Wie Mikkey ja auch kommentiert hat Verhältnis 1 : 1,07 - Wobei selbst das nicht auf jeden zutrifft.
Zum Beispiel ist der Wasseranteil des Muskels (ca. 80% Wasseranteil) bei jedem Menschen anders. Zum anderen baut man ohne zusätzliche Mittel im ersten Jahr höchstens zwischen 2 und 5 kg Muskelmasse auf.
Natürlich ist es möglich ein paar Kilo abzunhemen. Aber ich denke mal, wenn du die richtigen Stellen an deinem Körper trainierst, was du ja wahrscheinlich vor hast, wirst du vielleicht nicht einmal 5 kg abnehmen müssen.
Du wirst auch mit einem Gewicht zwischen 77 und 81 kg bei deiner Größe im normalen Bereich liegen. Also nicht dick und auch nicht dünn.
Dass eine Radikaldiät immer einen Jojoeffekt hervorruft, ist ein Irrtum.
Ich habe in meiner Jugend mal 25 Kilo in 2 Wochen verloren, indem ich nur noch eine Scheibe Brot am Tag gegessen habe und täglich 6 Stunden ins Fitnessstudio bin. Nach 2 Wochen habe ich wieder normal gegessen, der Jojoeffekt blieb aus.
Wenn man über einen längeren Zeitraum sehr wenig Kalorien zu sich nimmt, kann man den Jojoeffekt verhindern, indem man alle 2 Wochen einen Tag einlegt, an dem man viele Kalorien zu sich nimmt, vor allem viele Kohlenhydrate. Das kurbelt den Stoffwechsel immer wieder an und verhindert den Jojoeffekt.
Du siehst also, man kann durchaus eine Radikaldiät durchziehen, ohne dass der Jojoeffekt kommt :-)!
Ich würd sagen 10kg, wenn man sich ranhält. Aber so viel musst du bei der Größe sicher nicht abnehmen, Ich war mal in Kur und da waren auch übergewichtige, die haben in 6 WOchen ca. 13 - 18 kg abgenommen, aber dann mit täglich Sport, 1000kcal täglich etc.
Das ist aber sehr radikal und nicht haltbar. Kein guter Rat!
Ich gebe überhaupt keinen Ratschlag?! Das war eine Erläuterung, ich habe nicht dazu geraten nur 1000kcal täglich zu sich zu nehmen.
Ich nehme täglich um 600 kcal zu mir
Auf gesunde Weise und auf Dauer können es 5 kg sein. Deine Figur wird sich durch den Sport verändern und Du baust Muskeln auf. Muskeln wiegen mehr als Fettgewebe, haben aber weniger Volumen und verbrauchen mehr Kalorien.
Auch etwas mehr ist möglich und gesund.
Also ich habe jetzt in den ersten 4 Wochen schon 4 Kilo abgenommen :) :) Und ich habe dennoch Muskeln aufgebaut und bin schon viel viel fitter geworden!! :) Gesunde Ernährung + Sport --> Traumfigur :)
Und ich fühle mich richtig gut und habe Spaß an meinem neuen gesunden Lifestyle :) Ich glaube in 4 Monaten sind viel mehr als 5 Kilo drin ;)
Wie hastist du das geschaft? Kannst mich evtll anschreiben