Wie kriegt man die Oberschenkel und die Waden dünner?
Meine Oberschenkel und waden sind mega dick wie Krieg ich sie dünner
Sport mach ich 2 x workouts a 30 min am tag
Fußball 2 x die woche a 2 stunden
Taekwondo 2 x die woche a 2 Stunden
Und joggen jeden Tag 1 Stunde
6 Antworten
Hallo! Joggen ist da schon mal gut. Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Schau Dir mal Bilder an - vielleicht auch über Google.
- Sprinter - immer dicke Oberschenkel.
- Marathonläufer - immer dünne Oberschenkel.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Bei so viel Sport sind die nicht dick, sondern muskulös. Kein Mensch kann bei soviel sportlicher Aktivität dicke Waden und Oberschenkel haben. Übertreib es mal nicht so - Sport ist ja eine feine Sache, aber Du machst eindeutig zu viel des Guten. 2 x die Woche joggen ist auch ausreichend, zumal Du ja noch andere Sportarten betreibst. Ich habe noch nie einen Fußballer mit dünnen Beinen gesehen. Da ich Dich nicht sehen kann, eine Frage? Wie ernährst Du Dich denn? Ich habe kürzlich ein Buch gelesen mit dem unschönen Titel "Der Ärger mit der Weizenwampe". Die meisten Menschen essen fast ausschließlich Weißmehlprodukte - das macht dick!
Durch Joggen bekommt man eigentlich schlanke Beine, bei mir konnte ich da zusehen. Du isst sehr, sehr wenig, das ist fast schon beängstigend. Darf mich mal fragen, wie groß, wie alt und wie schwer Du bist?
Ohaar okeei 168 .. 46 Kilo und bin 16
Du bist nicht dick, das kann bei dieser Größe und diesem Gewicht gar nicht sein. Eigentlich grenzt das fast schon an Untergewicht. Ich halte es nicht für angemessen, dass Du hungerst und das machst Du im Moment. Du bist 16 und im Wachstum, Dein Körper braucht Vitamine und gesunde Kohlehydate. Sprich: Iss viel Obst und Gemüse, Käse, Kartoffeln, iss nur weiter Dein Vollkornbort, trink Milch (deine Knochen brauchen das) und iss Nüsse (da sind nur gesunde Fette enthalten). Wahrscheinlich hast Du bei Deinen Angaben einen Fettanteil von < 30 % des Körpergewichtes. Wie Dir ja ein anderer schon geschrieben hat, versachen WorkOuts kräftige Beine - ich kann dazu nichts sagen, da kenne ich mich nicht aus. Es kann Dir übrigens passieren, dass beim nächsten Wachstumsschub sich Deine Beine stark verändern. Da ist noch viel drin, Du bist ja noch gar nicht ausgewachsen.
Du bist viel zu dünn, du solltest und darfst nicht mehr abnehmen, denn gerade in deinem alter ist der Körper noch im Wachstum, du entziehst ihm so aber alle wichtigen Nährstoffe und machst dich so krank.
Du isst viel zu wenig, damit wirst du krank. Irgendwann fällst du einfach um, bekommst Sehstörungen, u.s.w. Esse vollkornprodukte, Obst-Gemüse, gesunde Fette, fettarmes Fleisch, Fisch, u.s.w. um deinen Körper alles zu geben was er braucht.
Wenn man viel Sport macht, dann ist es normal das man Muskel aufbaut, gerade beim Fußball, u.s.w. Das wird weniger Fett, sondern mehr Muskelmasse sein.
Besser ein durch trainierter Körper, als einer der wirklich zu viel Fett hat.
Du machst zu viel Sport und gönnst deinem Körper keine Ruhe, du solltest deinem Körper nach einem Training auch mal einen Tag Ruhe zur Regenration geben.
LG Pummelweib :-)
Ging mir früher auch so, war aber Schwimmer.
Ist es den bei dir besser geworden? :)
Workouts macht dicke Muskeln, macht dich übrigens langsamer für die anderen Sportarten.
aber es ist wichtig mit joggen wegen verbrennen und so weißt ja und die dicken Beine gehen mir ja Aufen Sack deswegen will ich ja dünne Beine haben morgens 1 vollkornkneckebrot Mittags nix abend ein Vollkornbrot