Was passiert jetzt nach Fressanfall?
Ich bin gerade dabei abzunehmen. Jetzt hab ich aber heute einen Fressanfall gehabt, bei dem ich Chips und Gummibärchen gegessen habe. Zusammen ca 2500 kcal. Jetzt fühle ich mich schrecklich. Ich habe Angst zuzunehmen. Selbst wenn man es auf der Waage nicht sieht hab ich Angst davor das mein Bauch morgen "rundlicher" aussieht. Könnte ich mit Sport jetzt noch etwas verbessern und retten?
Ich hab immer noch extremen Hunger. Macht es jetzt noch einen Unterschied wenn ich noch mehr essen würde? Immer noch besser als wenn ich morgen noch einen Fressanfall bekomme, oder?
Was soll ich jetzt tun damit es mir besser geht? Ich weiß nicht mehr weiter.
Zu mir: 165 cm, 17 Jahre, ca 60 Kilo.
Bitte helft mir.
7 Antworten
Deine Fressanfälle sind ganz normale Heißhungerattacken, die wahrscheinlich davon kommen, dass du zu wenig oder nicht richtig isst. Wenn du dich dadurch besser fühlst mach ein bisschen Sport, aber eher vorsichtig, damit dir nicht übel wird.
Was isst du denn so?
Morgens Haferflocken
Mittags was warmes (was es halt gibt)
Abends Brot mit Käse und Gemüse.
Zwischendrin einiges an Obst
Das hört sich so ja gar nicht schlecht an, solange du auch wirklich soviel isst, das du wirklich satt bist. Wenn du lange keine Süßigkeiten mehr gegessen hast ist es klar das irgendwann der Hunger darauf kommt. Immer kann man sich auch nicht zügeln. Dennoch solltest du aufpassen, dass sobald du mal etwas zu viel oder etwas fettigeres isst nicht sofort in Panik verfällst und meinst du wirst dick. So schnell geht das nicht ;) Aber solch ein denken führt leider oft in eine Essstörung.
bitte lass dich in ruhe mit dem essen. denn jede diät hat eine anfang und eine einde und dann kommt der jojjo efekt und dann der jojo kreislauf. dann hat man schnell eine esstörung.
das oft der heißhunger kommt ist klar. das einzigste was man machen kann sein lebensgwohnheiten so einzustellen dass der körper das bekommt was er braucht, nicht mehr und nicht weniger.
wenn du viel ans essen oder nicht essen denkst könnte es schon eine essstöörung sein. dann gehe zum arzt besser facharzt und rede mal darüber.
bei der krankenkasse gibt es oft eine ernährungsberung, oder auch eine jugendberatung ist oft nicht schlecht.
https://www.klinik-am-korso.de/ = fachklinik kann man auch mal beraten lassen.
Meiner Meinung nach ernähre ich mich ausgewogen und ausreichend.
es geht auch um die frässanfälle
Wenn du jetzt nicht mind. 1 Stunde und 30min bei einer Geschwindigkeit von nicht unter 9,5km/h joggen gehst, wirst du morgen dick und mit Pickeln im ganzen Gesicht aufwachen und dich schleimig und fettig fühlen. Evtl wirst du auch platzen.
Also... LAUF! Wer fressen kann kann auch rennen! Heute gibts nichts mehr, außer Magerquark und ein Tic-Tac!
(Ich sollte Motivationscoach werden :-D)
Danke jetzt fühle ich mich sicherlich schon viel besser!...
Du bist ja auch noch nicht laufen gewesen ;-)
Ich mag deine Antwort sehr :D Ich kann hier auch nur noch den Kopfschütteln, aber ich könnte mir fast vorstellen, dass einige junge Damen deine Motivation zu erst nehmen :P
Hehe, glaub ich auch^^
Aber es ist ja so. Hier wird jetzt eine Rede erwartet mit der wir die angefutterten Kalorien überreden sollen sich nicht anzusetzen. Schön reden kann man vieles aber funktionieren wirds nicht. Beste Methode die ergriffen werden kann, ist für mich sofort den Körper und Geist zu bestrafen mit hartem Sport :-P
Wenn du einen Fressanfall hast, will dir der Körper zeigen, dass du zu wenig ist. Iss genug, aber mit Bedacht
Mach ich eigentlich
Ich weiß nicht genau wie viel Hampelmänner man machen muss um 2500 kcal zu verbrennen aber wenn man 7000 Hampelmänner macht verliert man ein halbes Kilo also du kannst die Hampelmänner ja über eine Woche verteilen oder so =)
Eigentlich dachte ich das ich mich ausgewogen und ausreichend ernähre.