Was passiert eigentlich wenn man in der Pubertät eine Diät macht?

Ernährungswissenschafter raten davon ab, schon jung mit Diäten zu beginnen, besonders wenn sie nicht nötig sind (d.h. wenn der BMI nicht über 25 ist bzw. das Kind mit seinem BMI nicht über dem 90. Perzentil liegt), denn viele schwer übeergewicchtige menschen werden erst durch Diät und jojo so übergewichtig. d.h. Diäten an sich sind ein risiko-Faktor für Übergewicht (und für andere essstörungen auch).

Ausserdem merkt sich der Körper, wenn er Knappheit durchlebt, und das ist auch ein Risiko-Faktor für übergewicht. (viele Menschen, die in ihrer Kindheit und Jugend Hunger gelitten haben werden später im Leben übergewichtig).

Auf der anderen Seite ist der Körper ziemlich robust, (dafür ist das System ja gemacht), und es wird nicht sofort etwas passieren, wenn du mal 3 Wochen statt 2000 nur 1500 cal pro Tag zu dir nimmst.

Trotzdem ist es am besten, sich einfach an eine gesunde Ernährung zu gewöhnen (5 Portionen Gemüse/Obst pro Tag, 50% des Teller mit Gemüse/Salat füllen, 30g Ballaststoffe pro TAg (=komplexe Kohlehydrate = Vollkorn, Hülsenfrüchte, Kleie, Gemüse bevorzugen), 1-2 Portionen Eiweiss pro Tag, 2-3 Portionen Milchprodukte pro Tag) und genügend bewegung zu machen (ca. 1h mittel-intensiv sport pro Tag, z.B. Radfahren, rennen, schwimmen, zumba, fussball, tennis, klettern, schnurspringen, etc.

Damit wirst du auf ein Gewiccht kommen, das für deinen Körper gesund ist, das bei einem BMI zwischen 18.5 und 25 liegt, und du wirst dieses Gewicht halten können. Tendenziell haben die Jungen kein so grosses Problem mit ihrem Gewicht, aber je älter man wird, deso mehr speckringe legt man sich zu, und vor allem ab 40 muss man genügend Bewegung/Sport machen, damit sich die Muskeln und Knochen nicht abbauen...

http://www.labor-limbach.de/BMI-Perzentile-und.549.0.html?&no_cache=1

hier kannst du schauen, wo du punkto bmi und perzentile stehst...

Dann nimmst  du ab.!