Was ist ein gesunder Brotaufstrich?
Hallo. Ich wollte eigentlich etwas abnehmen. Habe innerhalb der letzten 5 Jahre ungefähr 5 Kilo zugenommen :( Irgendwann werd ich noch dick wenn der Trend anhält... Normal esse ich morgens zum Brot immer Nutella, würde jetzt aber gern darauf verzichten. Es sollte aber ein im Laden zu kaufener Brotaufstrich sein. Leider haben Marmelade und Honig ja noch mehr Zucker als Nutella und der Honig aus'm Supermarkt ist ja nicht mal gesund sondern ist nur ne künstlich hergestellte Zuckerpampe. Also: Welcher Brotaufstrich ist gesünder als Nutella außer Honig vom Imker oder selbstgemachte Marmelade? Also, aus Aldi, Lidl, tegut, Edeka. Btw.: Bin kein Erdnussbutter-Fan...
8 Antworten
Honig und Marmelade haben aber wesentlich weniger Kalorien als Nutella, weil sie kein Fett beinhalten. Gesünder sind sie auch. Außerdem kannst du im Laden die Gemüseaufstriche ausprobieren. Tomate ist meist gut essbar.
Ich würd an deiner Stelle nicht daraus verzichten, sonst kommt der Heißhunger. In der früh ist es eh noch nicht so schlimm, nimm einfach nicht so viel Nutella und ess Vollkornbrot und was gesundes dazu, damit du satt wirst. zum Beispiel Joghurt mit Erdbeeren oder Apfel. Und dann achtest du darauf, dass du viel Sport machst, nicht viele Süßigkeiten isst und abends auf Kohlenhydrate verzichtest und dir stattdessen einen Salat machst :)
Einfach Quark oder Joghurt, mit ganz wenig Marmelade o.ä. für den Geschmack.
Frischkäse
eine mango frucht aufs brot ist wirklich lecker, also in scheiben geschnitten. dazu esse ich gerne nen quark