Vier Tage komplett fasten, wie viel nimmt man ungefähr ab?

Mein Tipp ist der, nicht 4 Tage am Stück zu fasten. Denn der Körper könnte auch in dieser kurzen Zeit seinen Stoffwechsel runterregulieren, und du würdest dann nichts mehr abnehmen. 

Nutze stattdessen die 5:2 Diät, in welcher du an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen, z.B. Montag und Donnerstag einen Fastentag einlegst. Dadurch wird der Körper dazu gezwungen, an die Speckröllchen zu gehen. Und dass, ohne das der Stoffwechsel entgleist.

An den Fastentagen kannst du ca. 400-600 kcal essen, wobei die Mahlzeiten aus Eiweiß bestehen sollten. Z.B. Fisch mit Salat mittags und später noch etwas Magerquark, wenn du Hunger kriegst. Das Frühstück sollte am Fastentag gestrichen werden.

Die Methode ist recht erfolgreich, und du kannst etwa ein halbes Kilo pro Woche allein damit abnehmen. Nach 4 Wochen sind das immerhin ca. 2 Kilo Gewichtsverlust. 

Wenn du untergewichtig bist, solltest du Diäten oder Fasten ganz bleiben lassen, da ein gestörtes Verhalten zur Ernährung in beiden Extremen schlecht für die Gesundheit ist, und dich schnell ins Grab bringen kann. 

Mein Tipp gilt daher für Menschen mit Übergewicht. Ohnehin werden Magersüchtige nichtmals auf die Kalorien tagtäglich kommen, die bei der 5:2 Diät an den Fastentagen gegessen werden.

Du wirst wahrscheinlich gar nichts abnehmen, da du sonst untergewicht hättest! Und wenn, nimmst du es wieder zu, sobald du irgendwas isst...
Lass den mist! Du bist dünn genug! Mach lieber Bauchmuskeltraining! Das sieht besser aus als runtergehungert!

Glaub mir durch 4 Tage fasten wirst du nicht all zu viel abnehmen...du wirst vieleicht 2 Kilo abnehmen oder mehr aber diese Kilos werden kaum Fettkilos sein sondern Wasser das du verlierst und je nach dem wie du fastest nimms du dieses Wasser nicht wieder auf...du schreibst dass du weisst wie du dich ernähren sollst um den Jojo-Effekt zu verhindern...aber genau durch deine Frage beweisst du das Gegenteil!

hallo, während du deine periode hast, darfst du nicht fasten .)

Du bist im untersten Bereich vom Normalgewicht und willst abnehmen bis Du untergewichtig bist?

Sehr intelligent...