Unterarm und Ellenbogenschmerzen?
Hey,
ich trainiere momentan (natürlich von Zuhause) mit Liegestützen und Bizeps Curls. Nun versuche ich nach ein paar Tagen wieder eine Trainingseinheit zu machen, merke jedoch sofort bei Liegestützen, dass meine Arme wehtun, besonders meine Unterarme und das Handgelenk und etwas die Bänder im Arm.
kann mir jemand erklären was da los ist ?
Vielen Dank Im vorraus
Machst du dich vorher warm?
Ja also ich dehne mich vorher gründlich durch
3 Antworten
Es kann sein, dass deine Arme etwas schwächer sind als der Rest. Ist ein bekanntes Problem bspw. bein Rückentraining. Viele Anfänger hätten noch Kraft im Rücken für weitere Wdh aber die Unterarme machen schon zu.
Das war bei mir anfangs nicht anders. Nach ein paar Wochen hatte sich das dann von allein erledigt, da meine Unterarme stark genug geworden sind.
Also, sofern es keine tatsächliche Verletzung ist, einfach auf eine richtige Ausführung achten und weiter trainieren.
Das kann tatsächlich sein. Obwohl mein Bizeps ziemlich kräftig ist, ist mein Oberarm deutlich schwächer und macht mir nicht zum ersten mal Probleme. Danke!
Ich meinte eher aufwärmen als dehnen, also den Körper schon einmal auf Temperatur bringen, die Arme (und danach die Handgelenke) eine Zeit lang im und gegen den Uhrzeigersinn kreisen zu lassen, usw.. Bezüglich der Ellenbogenschmerzen, solltest du mal probieren den Arm nomal nach unten hängen zu lassen und dann etwas über dem Ellenbogen zu massieren.
Überfordert. Pausieren oder nur so trainieren, dass du keine Schmerzen hast.