Tipps zum abnehmen für 15-jährige!
Hi, bin 15 Jahre alt und wiege zwischen 63-64 Kg. Ich möchte abnehmen. So 6-7 kg. Ich trinke seit eineinhalb Wochen täglich etwa 3 Liter Vittel- Wasser und gehe alle 2 Tage 30 min laufen. Das hilft aber alles überhaupt nichts. Eig spiele ich Handball, aber seit ich mir im September 2012 den Speichenansatz bei Training gebrochen hab, darf ich erst in einem Monat wieder spielen. Seit dem hab ich zwar nur 2-3 kg zugenommen aber trotzdem...
Habt ihr noch Tipps, wie ich (schnell) abnehmen könnte?
Bitte um hilfreiche Antworten! LG ;)
4 Antworten
Es geht nicht nur um die Zeit die du läufst sondern um die strecke. Lauf 7 km dreimal die Woche und du bist bald ziemlich schlank... ( Also wenn du unter 40 min bist) Ich kann auch 30 min laufen, machen auch viele, nennt sich dann schnelles gehen
ich laufe fast 4 km
Ernährung umstellen. Kalorienreiche durch kalorienarme Lebensmittel ersetzen, 500 bis 1000 Kcal Defizit am Tag um 7 bis 14 Wochen Geduld haben.
Morgens nur kohlenhydrate und abends nur eiweiße mittags kannst du alles essen und zwischen den mahlzeiten 4 stunden nichts essen und nur bis 18 uhr darf man was essen... :) hilft super nur die umstellung fällt ein bisschen schwer... Weil man zb morgens kein wurst oder käse auf dem brot haben darf, nur pflanzenmagarine.... Aber klappt super schnell und ist gesund dazu... :)
warum denn morgen keine wurst und kein Käse?? ich bin nicht sie süßfrüstückerin :P
63-64 kilo ist doch perfekt
fühle mich aber nicht soo wohl..bin 1.71 cm