Täglich 2.500 kalorien im überschuss doch trotzdem nicht zugenommen (über 5 Monate)?
Seit langem möchte ich einfach etwas an speck zulegen, da ich sehr dürr bin. Ich habe es einfach satt ein flachland zu sein. (Einfach ein kleines Bäuchlein bekommen). Ich esse täglich sehr viel zucker und sehr viele Kohlenhydrate, doch es passiert fasst nichts. Ich habe einfach in den fünf monaten nur 3kg zugenommen trotz täglichen kalorienüberschussen im wert von 2.500-4.000 Kalorien. An manchen tagen wo ich sehr viel ungesundes esse bekomme ich einen scheangeren bauch, welcher dann am nächsten Tag verschwindet. Nur meinr Arme sind bisschen dicker geworden. Aber jetzt habe ich halt normale arme und keine stöcke mehr :) soll ich noch mehr essen? Oder wo liegt das problem, dass ich so langsam bzw garnicht zunehme?
Das ober bild zeigt so den Richtwert wie viel ich zunehmen will (zur dritten) zurzeit bin ich am ganz linken stand wenn nicht sogar noch dünner :(
Also die vierte ist mir sogar bisschen zu viel aber ich möchte einfach kein dürres Flachland mehr sein :(
3 Antworten
Sicher dass du das richtig gerechnet hast? Bei 2.500 - 4.000 kcal Überschuss müsstest du ziemlich fett werden. Und das ist übrigens alles andere als gesund...
Ich glaube aber nicht dass du täglich ca 5.000 Kalorien zu dir nimmst. Das ist mehr als das Doppelte deines Bedarfs
Der Riegel hat sicher keine 600 kcal. Auf 100g Gramm vielleicht... So ein Riegel wiegt aber nur ca 40g
Und iss auf jeden Fall gesünder, sonst hast du bald Diabetes. Nimm weniger Zucker zu dir und dafür mehr Kohlenhydrate und Eiweiß. Deine Ernährung klingt nach Zucker pur...
Ich würde mir eine Kalorienrechner App runterladen
Geh zum Artzt vielleicht hast du eine Schilddrüsen Überfunktion.
Du isst also jeden Tag mindestens 5000kcal? Das find ich schwer vorstellbar, um ehrlich zu sein. Was isst du denn? Und warst du mal beim Arzt?
Also: 3-4 reesus riegel mit 600 kalorien (aus amerika) süßes Frühstuck mit nutella. Eis. Oft nudeln wegen kohlenhydraten und zwischen durch noch sußigkeiten undanchmal fastfood
Also ich esse täglich so nenamerikanischen riegel mit 600 kalorien 4 mal am tag genauso wie nutellabrote und halt eben 3 Mahlzeiten vielleicht sind es nicht bedingt 4.000 aber bestimmt 1.000-2.000