Sind meine Beine überanstrengt (Fahradfahren)?
Ich (m/17; 186 bei 73 kg) fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule. Dabei fahre ich morgens hin, in der Mittagspause wieder nach Hause, um zu Essen und mich etwas auszuruhen, und dann dann wieder zurück. Ich fahre also jeden Tag zwei mal hin und her.
Die Strecke beträgt 2.5 km und ich fahre relativ schnell (fast immer im letzten Gang); brauche meist etwas mehr als 5 Minuten.
Seit einer Weile ist es nun so, dass sich meine Beine schon beim losfahren sehr angestrengt anfühlen. Wenn ich zu Hause bin fühlen sie sich schon beim Treppensteigen so an. Wenn ich mich übers Wochenende ausruhe sind meine Beine am Montag auch nur von kurzer Dauer von der Anstrengung befreit. Was soll ich tun, bzw. woher kommt das?
8 Antworten
Machst du nebenbei noch sport. Wenn ja was und wie oft?
Möglich ist das du dich überanstrengst. Muskeln brauchen Erholungsphasen . Hälst du diese nicht ein passen sie sich eher schlecht an die Belastung an. Langsamer fahren ohne große Anstrengung könnte da schon Abhilfe schaffen. Ne banane zum Frühstück könnte auch helfen ) Magnesium ). Die Strecke ist nicht zwangsläufig ausschlaggebend. Wenn du nur wenige Kilomenter bei maximaler Leistung hinter dich bringst kann das durchaus zu einer Überbelastung führen.
Vielen Dank für deine Antwort!
Hallo! Zunächst solltest du dann auch mal langsam im aeroben Bereich fahren. Und vielleicht fehlt Dir auch Magnesium. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium
Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen.
Ich wünsche Dir einen schönen Feiertag
Danke nochmal! Werde ich probieren und das wünsche ich dir auch (auch wenn es etwas zu spät kommt)!
Hm von 10km am Tag, mit gewissen Pausen dazwischen, sollte es eigentlich keine Probleme geben. Fahr lieber mal ein paar Tage langsam, damit sich deine Beine von dem etwas beruhigen können und probiers dann wieder
Sind halt kurze Strecken mit Pausen, das kann Gift für die Muskelatur sein. ein austrainierter Biker braucht mind.10km um warm zu werden. Rate Dir, gehe die Strecke ruhiger an.
Mit 30 km/h fährst du schon einen stolzen Schnitt. Da müsste dein Problem eigentlich eher darin liegen, dass du nach ein paar Minuten total verschwitzt bist.
Mach halt ein bisschen langsamer und tritt lieber nach Feierabend nochmal kräftig in die Pedale.
Wie in jedem Sport, wo du deinem Körper richtig Leistung abverlangst, solltest du dich warm mache und dehnen. Wenn du gemütlich zur Schule radelst, ist das natürlich nicht nötig. Aber wenn du reintrittst wie ein Stier, darfst du dich über rebellierende Beine nicht wundern.
Kein vernünftiger Mensch fährt sein Auto auf den ersten zwei Kilometern in Vollgas.
Ich schwimme und spiele Basketball (ist aber eher unregelmäßig). Zudem halt noch Hanteltraining.