Schwindel und Kopfschmerzen wegen Vegetarischer Lebensweise?
Hallo ich bin seit über drei Monaten Ovo-lacto-Vegetarier und habe nun ständig Kopfmerzen und Schwindelanfälle (Kopfschmerzen waren schon vorher da sind aber schlimmer geworden) ich war schno beim Arzt der konnte aber nichts feststellen. Könnte es an Eisen- und Eiweißmangel liegen?
18 Antworten
Es wird gleich wieder einen Aufschrei geben, und einige Vegetarier und Veganer werden wütend dagegen anschreiben. Also nicht wundern.
Wenn du noch jung bist, ist eine solche Umstellung immer mit erheblichen Risiken verbunden. Nur aus ideologischen Gründen sollte man seinem Körper derartiges nicht zumuten.
Die Symptome, die du beschreibst sind sehr typisch und treten besonders bei Jugendlichen auf. Es ist meist nicht der Mangel an Eisen oder Eiweiß, sondern der Mangel an vielen anderen lebenswichtigen Stoffen, der zu gesundheitlichen Problemen führt.
Mein Rat: verzichte weiterhin auf rotes Fleisch, aber gönne dir hin und wieder einen Fisch, mit möglichst hohem Fettanteil. Wenn es dann besser wird, solltest du mit weiteren vegetarischen Selbstversuchen warten, bis du etwas älter bist.
Ich habe einen konkreten Vorschlag gemacht. Es ist mein Beruf, bei solchen Dingen besser bescheid zu wissen, als irgendwelche keifenden selbsternannten Experten.
Und wenn man schon so viele wirklich kranke Jugendliche gesehen hat wie ich, weil sie Menschen wie dir geglaubt haben, versucht man gegen unverantwortliche Ahnungslose anzuschreiben.
Lass sie das mit dem Fisch ausprobieren, und DANN reden wir weiter. Ich weiß sehr genau, warum ich das vorschlage.
Na wenn du doch Profi auf dem Gebiet bist, solltest du doch wohl mindestens einen Stoff nennen können, an dem es ihr mangeln könnte? ;)
Nur um mich dann mit ellenlangen "Bäbäbä, stimmt doch alles gar nicht"-Beschimpfungen konfrontiert zu sehen? Ich kenne die Szene: Fakten werden konsequent ignoriert, und jede Diskussion ist zwecklos.
DU bist hier derjenige, der sich weigert Fakten zu nennen. Das sind alles bisher nur Behauptungen.
Lass sie das doch einfach mit dem Fisch probieren...oder hast du Angst, dass es funktionieren könnte? Danach erkläre ich den Mechanismus der Fragestellerin.
Du kannst es also nicht. :)
Meine Güte. Was steckt denn nun in Fisch, was man über pflanzliche Nahrungsmittel nicht genau so gut oder noch besser bekommt?
Ich habe einen konkreten Vorschlag gemacht. Es ist mein Beruf, bei solchen Dingen besser bescheid zu wissen, als irgendwelche keifenden selbsternannten Experten.
Welcher Beruf denn? Glaubst du die Ernährungswissenschaftler der ADA haben weniger Ahnung als du?
Und du hast keinen brauchbaren Vorschlag für jemanden gemacht, der sich dagegen entschieden hat Tiere für den eigenen Konsum töten zu lassen. Von "gönnen" kann beim Fischverzehr daher für einen Vegetarier keine Rede sein. Nenn die Inhaltsstoffe des fettreichen Fisches, die es angeblich nicht in pflanzlicher Nahrung gibt und DANN reden wir weiter.
@Fragestellerin: Versuche ab und zu Leinöl und Rapsöl zu verzehren, Leinöl nicht erhitzt, Rapsöl kannst du mäßig erhitzt verwenden. Beide Öle enthalten Omegafettsäuren, genau wie Fisch, enthalten dagegen aber keine Schwermetalle wie Quecksilber (die man besonders in fettigem Fisch findet, den übrigens schwangere Frauen deshalb nicht essen sollten...).
Es wird gleich wieder einen Aufschrei geben, und einige Vegetarier und Veganer werden wütend dagegen anschreiben. Also nicht wundern.
Interessant, dass du selbst der Ansicht bist diesen Satz zu brauchen, nur um überhaupt ernst genommen zu werden. ^^
Leider kannst du keinen einzigen Stoff nennen, der deiner Meinung nach fehlen sollte, daher erübrigt sich eigentlich jede Diskussion mit dir. Hättest dir deine Zeit also genausogut sparen können.
Da es die Fragestellerin interessieren dürfte: Die weltgrößte Gesellschaft für Ernährung (American Dietetic Association) sagt zu vegetarischer und veganer Ernährung folgendes:
Gut geplante vegane, lakto-vegetarische und lakto-ovo-vegetarische Ernährungsformen sind zu allen Zeiten des Lebenszyklus angemessen, einschließlich Schwangerschaft und Stillzeit. Eine vernünftig geplante vegane, lakto-vegetarische und lakto-ovo-vegetarische Ernährung deckt den Nährstoffbedarf von Säuglingen, Kindern und Jugendlichen und fördert das normale Wachstum (36, 114, 115). Eine vegetarische Ernährung in Kindheit und Adoleszenz kann dazu beitragen, lebenslang ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, und einige Ernährungsvorteile bieten. Vegetarisch ernährte Kinder und Jugendliche haben eine geringere Aufnahme an Cholesterin, gesättigten Fetten und Gesamtfett und einen höheren Verzehr an Obst, Gemüse und Ballaststoffen als Nichtvegetarier (2, 116-118). Es wurde von kindlichen Vegetariern darüber hinaus berichtet, dass sie schlanker sind und geringere Serumcholesterinwerte aufweisen (119-121).
Quelle: https://www.vebu.de/gesundheit/studien/174-positionspapier-ada-vegetarische-ernaehrung?start=5
Wirklich gruselig, was hier teils für absurde Ratschläge und Mutmaßungen gepostet werden...
Also, zuersteinmal gilt, dass vegetarische und vegane Ernährung in allen Lebensphasen (einschliesslich Schwangerschaft, Stillzeit, Kindheit, Alter, Krankheit) gesund ist und deinen Körper mit allen notwendigen Stoffen versorgt, solange du dich ausgewogen und abwechslungsreich ernährst. Wenn du viel unterschiedliches Obst und Gemüse isst, dazu Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen...), Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und hochwertige Öle (Rapsöl, Leinöl, Olivenöl), bist du mit allem bestens versorgt. Meide aber Milchprodukte und Eier, da diese die Aufnahme von Eisen und Calcium hemmen.
Du warst bereits beim Arzt, hat dieser ein großes Blutbild gemacht? Warum vermutest du denn, dass du einen Mangel an Eisen und Eiweiß hättest, wenn dein Arzt dies bereits ausgeschlossen hat? Weder Eisen noch Eiweiß sind für VegetarierInnen und VeganerInnen ein Problem. VegetarierInnen leiden nicht häufiger an einem Eisenmangel, als Fleischesser - VeganerInnen sogar seltener. Eiweiß nimmt jeder Mensch hierzulande im Schnitt 50% zuviel auf, das gilt auch für VegetarierInnen. VeganerInnen kommen dabei den Empfehlungen am nähesten, liegen aber ebenfalls noch drüber. Du siehst, du brauchst dir da keinen Kopf drum machen, wenn du dich vernünftig ernährst.
Kopfschmerzen und Schwindel können tausende Ursachen haben. Es ist möglich, dass du in letzter Zeit viel Stress hast, dass du zu wenig trinkst, dass du zu wenig isst, dass du dich zu wenig bewegst, zu wenig schläfst etc. An der Ernährung liegt es eher nicht, insbesondere dann nicht, wenn diese gesund gestaltet ist. ;)
Wir sind hier aber auch keine Ärzte und/oder sollten keine Ferndiagnosen stellen, darum geh zu deinem Arzt, wenn du weiterhin Beschwerden hast!
Super Antwort!
Ich bin seit über 10 Jahren Vegetarierin. Und ich kann dir versichern, dass man kein Fleisch braucht, auch nur halbwegs vernünftige Ernährung vorausgesetzt. Lass doch beim Arzt mal einen Bluttest machen, dann müssen wir nicht spekulieren.
Wenn du permanent Kopfschmerzen hast und diese sogar schlimmer werden, würde ich mal auf eine weitere Untersuchung drängen. Verspannungen wären z.B. wesentlich wahrscheinlicher als Ursache als die vegetarische Ernährung.
Eiweißmangel? Wenn du mit deiner vegetarischen Lebensweise von anderen ernst genommen werden willst, solltest du dich vielleicht auch mit dem Thema Ernährung beschäftigen und dann wirst du hoffentlich entsetzt feststellen, dass du momentan ganz offenbar überhaupt keine Ahnung hast. Eiweißmangel kriegen v.a. Menschen, die nichts zu essen haben (Dritte Welt) oder absichtlich nichts essen (Magersucht). Und Vegetarier haben auch nicht häufiger Eisenmangel. Glaubst du alle Vegetarier haben ständig Beschwerden und leben total ungesund und nehmen dieses Opfer für die Tiere auf sich?
Wohl kaum, Vegetarier ernähren sich durchschnittlich sogar gesünder und wesentlich bewusster. In Fleisch ist NICHTS enthalten, was du als Vegetarier nicht bekommst und selbst als Veganer muss man lediglich auf seine B12-Werte achten. Ernähre dich gesund, v.a. pflanzlich, von allgemein weniger tierischen Produkten wie Milchprodukten/Eiern (hemmen die Eisenaufnahme!), trink ausreichend Wasser und dann hast du sicher auch keine Kopfschmerzen und Schwindelanfälle mehr. Falls doch, gehe bitte zum Arzt.
Hallo, also ich habe vor einem Jahr ca. 4 Monate auf Fleisch und Fisch verzichtet und ich hatte keine körperlichen Beschwerden, mir ging es ziemlich gut in der Zeit. Eventuell trinkst du zu wenig oder isst zu einseitig? Guck mal im Internet nach Ernährungsplänen und lies dir viele Sachen über die Vegetarische Ernährung durch. Du kannst dich auch in verschiedenen Foren anmelden, dort fragen stellen (die wissen auf jeden Fall besser Bescheid) und dich dort mal durchlesen.
z.B. http://www.vegetarierforum.com/forum.php
Liebe Grüße und viel Erfolg weiterhin.
Aufschrei nicht, aber nenn doch mal die "vielen lebenswichtigen Stoffe", die du meinst. Müssen ja nicht viele sein, ein paar würden mir reichen.
Ansonsten sind das einfach nur mal wieder Behauptungen, ohne jegliches Wissen über Stoffwechsel und Ernährung. Im Grunde Nullwissen.