Schmerzen unterer Rücken?

Hallo, ich w(20) habe seit Längerem starke untere Rückenschmerzen.

In der Kindheit wurde bei mir Skoliose diagnostiziert und vor ca. 5 Jahren eine beidseitige Hüftdysplasie.

Mein Orthopäde hat seit mehreren Wochen geschlossen, es gäbe nur noch entfernt eine Klinik, wo ich aber nicht "unnötig" hin möchte.

Ich wollte mal Fragen, ob jemand zufällig weiß, woher diese Schmerzen kommen könnten (evtl durch die Hüftdysplasie?).

Teilweise kann ich gar nicht mehr richtig laufen, oder nur unter Schmerzen, da die Rückenschmerzen auch irgendwie ins Bein gehen.

Kennt ihr irgendwelche Übungen, die helfen könnten?

Danke fürs Lesen :)