Rückenschmerzen nach Kniebeugen
Ich trainiere mit einer Langhantel im Nacken (20kg) meine Beinmuskulatur, aller 3 Tage, mache dabei immer 3 Wiederholungen, bis zur völligen Erschöpfung. Ich achte auf einen durchgestreckten Rücken. Dennoch kann ich am Folgetag kaum laufen, da mir mein Rücken unglaubliche Schmerzen bereitet. Woran kann dass denn liegen? Ich möchte ungern auf dieses Training verzichten.
Gruß Bernd
6 Antworten
Hallo, deine Probleme können veschiedene Gründe haben. Ich würde erstmal auf eine falsche Durchführung tippen. Lass doch deine Haltung während der Übung überprüfen. Möglicherweise sind die Gewichte zu schwer für dich? Probier weniger Gewichte.
Davon abgesehen kann es natürlicha uch medizinische Gründe haben. Sollten deine Beschwerden weiter anhalten, würde ich mich auf jeden Fall mit einem Arzt in Verbindung setzen.
Vielen Dank, für diese freundliche und hilfreiche Antwort. Da werde ich wohl mal jemnden mit Erfahrung bitten, mir beim Training zu zuschauen.
So ein schwachsinn, bis zur völligen Erschöpfung. Mach alle 2 Tage 3x 25 "Kniebeugen". Und geb dem Körper Magnesium und Zeit sich zu erholen.
VG
Muskelgruppen, bis zur völligen Erschöpfung zu trainieren ist schon richtig, lass Duch hier nicht verunsichern
zu viel training, zu wenig Magnesium bzw. generell Mineralstoffe?
dannsoltest du so was lassen und du machst dir deine wirbelsäule nujr kaputt
Kniebeugen sollen nach Meinung der wichtigen Auguren unphysiologisch sein.Such Dir andere Übungen aus.Und wie Du das machst , ist schon ;,idiotisch" ,wenn ich das mal so flapps sagen darf.,,Bis zur völligen....?!
Danke, also ist das trainieren bis man nicht mehr kann falsch? Da bin ich ja völlig falsch informiert.
Mach weiter so.
Jetzt bin ich etwas irritiert, ich habe mehrmals im Internet gelesen, dass Muskelaufbau am besten klappt, wenn die jeweilige Muskelgruppe bis zur Erschöpfung trainiert wird, anschließend, sollen 3 Wiederholungen gemacht werden, ebenfalls bis zur Erschöpfung. Das ist also falsch?