Rücken tut weh nach Brust-Training?
Juten Dach
Gestern war ich im Gym und habe Brust trainiert, wie sonst auch schon 100x zuvor. Eingewärmt hab ich, anwärmen ebenfalls.
Heute Morgen bin ich aufgestanden und hatte ein Stechen im oberen Rücken, wenn ich tief einatme… Auch jetzt ist das noch der Fall.
Gibt‘s nh Trick mit einem gezielten knacken oder so, dass das stechen weg geht?
abwärmen, nicht anwärmen :D
4 Antworten
Beim bankdrücken wird der lat und der obere Rücken passiv gedehnt
Ein Stechen ist ja eher kein Muskelkater- sondern meistens eher in den Gelenken. Da würde ich mich eher schonen wie zu belasten / zu dehnen. Und generell solltest du Brust und Rücken gleichmäßig trainieren- das ist nämlich ein Klassiker- viele trainieren im Schwerpunkt die Brustmuskeln und bekommen dann Rückenprobleme.
Bin kein Nur-Brüstler, mache auch die anderen Sachen regelmässig - Sogar Beine :D
Falsche Ausführung?
Wahrscheinlich hast du dir den Rücken etwas "verspannt"
Trainierst du auch die hintere Schulter?! Wenn nicht solltest du das tun (zb vorgebeugtes Seitheben)
Gegen die Verspannung im oberen Rücken können dir "Adlerarme" aus dem Yoga helfen.
Vielleicht findest du jemanden der dir gegen den Rücken tritt