Ramadan Angst wegen zunehmen?
Salam alaikum liebe Geschwister:)
Ich faste und habe Angst das ich zunehmen werde, da ich eher abnehmen wollte ( wollte den Ramadan nicht dazu nutzen um abzunehmen sondern mache das für Allah!) wie kann ich jedoch verhindern zuzunehmen? Ist Labaniye schlecht? Ich hoffe auf gute Antworten:)
Ich wünsche euch noch einen gesegneten Ramadan und vielen Dank.
7 Antworten
In einem Monat wirst du wohl kaum so viel zunehmen, dass man es dir ansieht. Viele nehmen sogar im Ramadan ab. Wenn du nach dem Ramadan wieder normal isst, wird sich dein Essverhalten und dein Gewicht sowieso wieder normalisieren. Mach dir also daher keine Sorgen.
Dir auch einen gesegneten Ramadan.
~ Ernaehrungsfehler beim Fasten ~
Bekannte Fehler während Ramadan:
_(Dies ist eine Uebersetzung der Ernaehrungstips von @Darussalam Publishers & Distributors.)_
_*Bekannte Fehler während Ramadan:*_
_1. Täglich zuckerhaltige Getränke und Limonade_
_Warum: Diese Getränke enthalten viel Zucker und chemische Zusatzstoffe._ _-Lösung: Wenn du es trinken musst, dann evtl. nur zweimal die Woche._
_ 2. Hohe Menge an Wasser zur Iftar-Zeit._
_-Warum: Den Magen mit Flüssigkeit zu füllen ist anstrengender für den Magen als mit Essen._ _ Lösung: Genehmige dir einige Schlücke zu Iftar und ein Glas stündlich._
_ 3. Trainieren direkt nach Iftar._
_-Warum: Der Blutfluss konzentriert zu der Zeit um die Magengegend._
_ Lösung: Trainiere zwei Stunden nach Iftar, um die Verdauung zu vereinfachen._
_ 4. Essen schnell kauen und herunterschlucken._
_-Warum: Langsames kauen kann die Verdauung ankurbeln und Gewichtszunahme verhindern._
_ 5. Nachtisch direkt nach Iftar._
_-Warum: Es macht dich schläfrig und müde._
_ Lösung: Lass zweik Stunden zwischen dem Nachtisch und Iftar vergehen, um wach genug für Ishaa und das taraweeh-Gebt zu bleiben._
_ 6. Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt._
_-Warum: Natrium fördert den Durst während des Tages und erschwert somit das Fasten._ _ Lösung: Iß anstelle dessen Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt, da diese Flüssigkeit binden und dadurch den Durst unterdrücken:_
_ Bananen haben einen hohen Kaliumanteil. Eine Banane zur Suhoor-Zeit kann dein Durstempfinden während des Tages kontrollieren._
_ Beste Kaliumquellen zur Suhoor-Zeit:_
_- Bananen_
_- Milch_
_- Datteln_
_- Avocados_
_- Getrocknete Pfirsiche_
_- Pistazien_
_- Kürbis_
_- Erbsen_
_- Dunkle Schokolade_
_ Schlechte Wahl für Suhoor:_
_- Fleischgerichte_
_- Kebap_
_- Pizza_
_- Allgemein Fast-Food_
_- Käse_
_- Äußerst fettiges und salzhaltiges Essen_
_ Gute Wahl für Suhoor:_
_- Kartoffeln_
_- Reis_
_- Datteln_
_- Vollkornbrot_
_- Bananen_
*GANZ WICHTIG - VIEL WASSER TRINKEN!*
_ Bitte behaltet diese Empfehlung nicht nur für euch, sondern teilt sie mit euren geliebten Geschwistern!
Kauf dir abnehme Shake und während du essen darfst trink dreimal am tag Shake und dann bisschen essen da zu dann bist du voll.
Wünsche dir viel Glück und inshallah wird deine gott deine Gebiete akzeptieren
Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann musst du Kalorien zählen. Hast du das schon einmal gemacht, dann hast du ein Auge dafür.
Was du halt wissen musst: Dein Körper schaltet im Ramadan auf "sparen" um, weil eben nichts reinkommt. Aus diesem Grund sinkt dein Kalorienverbrauch und nimmst schneller zu. Würdest du Kalroein zählen, dann wüsstest du, wie weit du gehen darfst oder du musst Sport treiben, was ja für viele heute schon unmenschlich wäre :D
Aleykum Selam!
Man nimmt an Ramadan generell eigentlich nicht zu, da man weniger als sonst isst. Und wenn du es vermeiden willst, dann solltest du weniger Sachen essen, die dich 'dicker machen'.