Proteinshake in Fastenphase?
Hallo Com.
momentan versuche ich mich mit dem intermittierendem Fasten. Ich esse also das letzte Mal um 20 Uhr und dann bis 12 Uhr nicht mehr. Morgens kann ich ohne Probleme auf Essen verzichten, abends allerdings gar nicht.
Aus beruflichen Gründen, trainiere ich morgens gegen 7 Uhr. Folglich trainiere ich also genau in der Mitte meiner Fastenphase.
Ist es nachteilig, wenn ich in der Fastenphase ein Proteinshake trinke? Oder behindert es meinen Erfolg, meine erste Nahrung nach dem Training erst nach fünf bis sechs Stunden aufzunehmen?
Danke euch!
5 Antworten
Da gibt es immer andere Meinungen, wann der Shake genommen werden sollte. Ich meine, dass es wichtig ist, überhaupt Proteine zuzuführen, auch wenn es 5 Stunden nach dem Training ist. Ansonsten gibts atrophie..
Habe erst gestern wieder gelesen dass man bei intermittierendem Fasten in der Fastenphase eben auch bei Getränken darauf achten soll, dass sie keine oder nur sehr wenige Kalorien haben. Kaffee z.B. sollte man in dieser Zeit ohne Milch trinken.
So ein Shake ist ja ziemlich gehaltvoll. Die Fastenphase ist meiner Meinung nach damit unterbrochen.
Da musst du deinen Tagesablauf vielleicht etwas umstrukturieren. Oder du machst das ganze nur an sportfreien Tagen.
Ganz einfach, jedes Fasten/Abnehmsystem oder sonstiges das der Gesundheit dienen soll, dich unglücklich macht oder dir nicht passt, ist auch nichts für dich.
Such dir dann ein anderes System.
Training ohne ausreichende Ernährung kannst du dir sparen
Eine vernünftige Ernährung bekommst du mit den Shakes nicht hin. Iss was anständiges und verzichte auf so einen Schrott und auf Nahrungsergänzungsmittel.