Passt der Plan für Body Recomposition?
Bin ca. 1,75 m groß, wiege 77,5 KG und habe ca. 28% kfa.
Der Plan:
150g Kohlenhydraten, 70g Fett und 200g Protein.
Das währen dann 2030 Kalorien und mein Täglicher Kalorien verbrauch liegt bei ca. 2400-2500.
Danke.
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Muskelaufbau
Mit entsprechenden Training ist die Makronährstoffverteilung eigentlich perfekt.
Aber bitte iss überwiegend saubere Nahrung (also Reis, Kartoffeln, mageres Fleisch, Eier, Quark...), zum einen ist es gesünder, zum anderen kannst du mehr Volumen essen an Nahrung und dir fällt das Defizit damit leichter
420YeetMaster69
03.05.2020, 13:13
Fragesteller
Danke.