Mit welchen Sachen kann man in 6 wochen 10 kilo abnehmen?
Hallo miteinander😊 wie kann ich in 6 wochen schaffen 10 kilo abzunehmen? Welche sportarten? Meine Ernährung werde ich jz umstellen aber welche Sportarten sind gut zum abnehmen? Danke schonmal💎❤
6 Antworten
Je nachdem wie hoch dein Gewicht ist rate ich dir vom Joggen ab da Joggen ungesund für die Gelenke ist fahr lieber Fahrrad dadurch entsteht sogenannte gelenkschmiere die wichtig ist :) ansonsten 10 kg in 6 Wochen ist nun nicht so schwer wenn du eine einfache Regel beachtest viel Eiweiß und ein bisschen Kohlenhydrate die Kohlenhydrate solltest du morgens zu dir nehmen in Form von Aufschnitt Müsli oder nüssen damit dein Körper genug Energie hat und du wirst auch merken das du nach einigen Tagen immer in guter Stimmung sein wirst da Kohlenhydrate deine Stimmung sehr stark anheben können da du dich fit fühlst 4 Stunden vor dem schlafen komplett auf Kohlenhydrate verzichten sondern abends eher mal zum Fisch greifen oder Fleisch wo gute Eiweiß Moleküle drin sind Fisch Geflügel und rind Schweinefleisch eher weniger . Nebenbei ganz viel trinken 3-4 Liter Wasser am besten Stilles Wasser da der Körper die Inhaltsstoffe besser verarbeiten kann und deine Ernährung kannst du 6 Tage komplett durchziehen und am 7. Tag einen cheatday machen wo du essen kannst was du willst das is aber eher so ne Gefühlssache um dir ein schlechtes Gewissen zu machen damit du die Diät durchziehst . Also cheatday ist kein muss nur nach 2 Wochen sollte man aufjedenfall einmal richtig fettig essen. Beim kochen würde ich die auch empfehlen kein normales Öl zu nehmen sonder eins wo cuesin drin ist wegen den Omega 3 Fettsäuren die sind sehr wichtig für den Körper .
Und mit so einer Ernährung wirst du auch nicht vom Jo-Jo Effekt eingeholt da es komplett auf natürlicher Basis reagiert die Diät .
Wenn du so noch Fragen hast kannst du mich jederzeit unter weinos@icloud.com erreichen
dankeee😊 die Antwort ist sehr sehr sehr hilfreich . ich danke dir
@Weinos ...Man muss nicht joggen, besser als Fahrradfahren ist bei Übergewicht schwimmen oder walken, weil so die Gelenke geschont werden.
Jugendliche brauchen Kohlenhydrate, weil es wichtig für die Nährstoffe des Körpers sind. Man sollte sich nur Kohlenhydrate arm ernähren, wenn man es auch nach einer Abnahme so weiter führen möchte, ansonsten bekommt schnell einen Jo Jo Effekt.
Das Trinkverhalten richtet sich nach der Größe und Alter, das kann man nicht einfach auf 3-4 kg festlegen.
Wenn am 7. Tag einen kompletten Cheat-Day macht, dann kann es ganz schnell passieren, das man sofort das schwer erarbeitete abgenommene wieder zunimmt, das solltest du nicht jedem, besonders nicht am Anfang raten, denn der "Schuss" nach hinten los gehen.
Richtig fett essen macht auch keinen sinn, eil es nicht gesund ist, besser ist es gesunde Fette täglich zu sich zu nehmen. Auf keinen Fall sollte man so etwas Jugendlichen empfehlen.
Eine Diät, besonders so, wie du sie angegeben hast, führt unweigerlich zu einem Jo Jo Effekt.
LG Pummelweib :-)
Hi, ich habe in 4 Monaten 25 kg abgenommen. Das beste sind laufsporarten, die dir Spaß machen z.B. Fussball, Handball usw. Mit diesen Sportarten läufst du unbewusst lange Strecken. Wenn du dann noch dein Magen zügelst wird es klappen!
Wie alt, groß und schwer bist du denn?
Warum muss es unbedingt in in diesem Zeitraum sein?
Wenn du noch minderjährig bist und starkes Übergewicht hast, dann wäre es ratsam sich von einem Arzt einen Ernährungs und/oder einen Sportplan erstellen zu lassen, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Ansonsten braucht man nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper.
Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch schnell wieder zu nimmt. Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung, Diäten u.s.w. bringen meist nichts, weil sie einseitig sind und man oft zu wenig kcal zu sich nimmt. Es ist besser langfristig abzunehmen, als zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt.
Low Carb solltest du nur machen, wenn du dich auch nach einer Abnahme so ernähren möchtest, sonst hat es keinen sinn, denn sobald du wieder vermehrt Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann nimmst du wieder zu. Am besten man macht erst keine Diät, denn Diäten sind meistens einseitig und beinhalten zu wenig kcal. Man muss auf zu viel verzichten und irgendwann kommt der Heißhunger auf.
Wenn schon abnehmen, dann mit einer gesunden Ernährungsumstellung. Besser und gesünder ist es, sich mit einer gesunden Ernährungsumstellung zu beschäftigen und langsam und dauerhaft abzunehmen. Auch solltest du langsam abnehmen, denn dann hält es länger. Eine gesunde Abnahme liegt zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche, dann hält es auch länger. am Anfang ist es, durch den Wasserverlust oft mehr.
Wichtig ist, nicht zu wenig zu essen, sonst fährt dein Stoffwechsel runter und du nimmst nicht mehr ab. eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Fleisch und Fisch, Vollkronprodukte, Milchprodukte, Gemüse und auf ausreichend Obst achten. Dickmacher wie: Produkte mit hellem Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach reduzieren. Wichtig ist auch, täglich genug ungesüßte Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und auf gesunde Fette zu achten. Du solltest 5 X am Tag Obst und Gemüse in deinen Speiseplan mit einbauen.
Du musst mehr verbrauchen, als du zu dir nimmst und dennoch deine Tages- bzw. Wochenbilanz haben, damit dein Stoffwechsel nicht runter fährt, dann nimmst du ab.
Verzichten brauchst du auf nichts, du solltest nur den Umgang mit Dickmachern lernen und gesunde Lebensmittel sollten überwiegen.
Am besten helfen Ausdauersportarten wie: radeln, joggen, inlinern, u.s.w. Wichtig ist aber, das du dich überhaupt sportlich betätigst, das kann auch spazieren gehen, u.s.w. sein, Hauptsache du bewegst dich und machst es regelmäßig.
Viele preisen einen Cheat-Day an, damit wäre ich sehr vorsichtig, denn damit kann man sich die Abnahme einer ganzen Woche ruinieren.
LG Pummelweib :-)
Nur so aus Neugier kcal sind nicht ganz so relevant du kannst als Frau 2200 kcal zu dir nehmen und trotzdem abnehmen warum empfiehlst du ihr darauf zu achten anstatt die Ernährung normal zu planen jede gesunde Ernährung ist eine Diät am Rande bemerkt. Und es ist egal wie alt man ist nicht immer muss man zum Arzt gehen wenn man jung und dick ist weil die verschreiben dir ne Kur in der du Sachen lernst die du zuhause selber lernen kannst der wichtigste Faktor ist und bleibt die selbst Disziplin und grade dafür ist der cheatday da und wichtig
Ich habe nicht angegeben kcal zu zählen, weil es nicht notwendig ist, wer möchte kann aber natürlich kcal zählen.
Eine gesunde Ernährung ist doch keine Idee, wer hat dir denn das erzählt???
Eine gesunde Ernährung ist einfach, sich gesund zu ernähren, das hat überhaupt nichts mit einer Diät zu tun, denn jeder sollte sich gesund ernähren, was jeder einzelne daraus macht, ist jedem seine eigen Sache.
Es ist nicht egal wie alt man ist, denn jugendliche sollten nicht einfach alleine abnehmen, weil sie eine richtige Ernährung erst erlernen müssen und es ist Quatsch, das jedes übergewichtige Kind zur Kur kommt, da würden sich die Krankenakssen aber bedanken.
Viele Jugendliche (und auch Erwachsene) schnappen einfach etwas auf und wollen danach abnehmen, oft ist es aber nicht richtig, so sie nach einiger Zeit gefrustet sind, dauernd einen Jo-Jo-Effekt bekommen und auch in eine Ernährungsstörung geraten können.
Eine Selbstdisziplin ist sehr wichtig, aber die alleine nutzt gar nichts, wenn man keinen Plan von Ernährung hat.
Da bist du falsch informiert, ein Cheat-Day kann hilfreich sein, aber er kann genau so gut eine Anahme zu nichte machen.
LG Pummelweib :-)
Und woran liegt das dass sie frustriert sind ? An mangelndem Selbstvertrauen und keiner Selbstdisziplin natürlich ist es egal wie alt man ist natürlich mein ich damit nicht Kinder die 11 12 Jahre alt sind aber das Alter spielt beim Abnehmen keine Rolle und der Jo-Jo Effekt entsteht nur durch mangelnde Selbstdisziplin ich arbeite seit Jahren in diesem Bereich und ich weis wie die Ärzte bei sowas arbeiten und eine Diät bedeutet nur im Volksmund Gewichtsverlust nicht aber dem ursprünglichen Dasein Diät bedeutet einfach natürlich ausgewogene gesunde Lebenshaltung will dir auch nicht an die Karre fahren oder so ich mag einfach nur keine fälschlichen Aussagen oder Behauptungen ohne jegliche Erfahrung und Hintergrund
Ich frage hier nur nach dem Alter, weil ich dazu genötigt werde, sonst heißt es wieder ich würde Kindern verkehrte Abnehmtipps geben, nur so viel dazu.
Außerdem braucht man im Wachstum noch mehr Nährstoffe als in jedem anderen Alter.
Eine Diät bedeutet eben keine gesunde Abnahme, es handelt sich dabei meistens um eine vorgeschriebene Abnahme, schau mal in Prospekten, Zeitschriften, u.s.w. nach.
Wenn du seit Jahren in diesem Bereich arbeiten würdest, dann würde deine Antwort aber anders ausfallen!
Woher willst du wissen, was ich für Erfahrungen habe? Ich habe es nicht nötig, hier andere anzugreifen, ich weiß was ich weiß, da hätte ich viel zu tun, aber wenn ich angegriffen werde und die Aussage dann noch falsch ist, dann wehre ich mich doch, das ist doch nur logisch.
Helfe doch einfach anderen, so wie ich auch und suche nicht bei anderen in den Krümeln, denn das bringt hier keinem etwas.
Schwimmen ist gut, da es den ganzen körper beansprucht und ihn aber nicht schädigt sondern sogar beim Kreislauf und verschiedenen anderen Sachen unterstützt.
Dankes😊
Und was halten ihr von Diät-Shakes? Ich möchte ca. 8-10 kg abnehmen, daher habe ich nach Arzneimittel gesucht, die dabei helfen. Bei meinemedi.de habe ich ganz viele Medikamente im Überblick gefunden, z.B. Diät-Shakes oder Appetitzügler. Welche Erfahrungen mit Medikamenten zum Abnehmen habt ihr? Ich mache auch Sport 3 mal die Woche (schwimmen und joggen) und esse nichts süßes usw. aber das mit dem Abnehmen klappt nicht so richtig :/
Nichts zu danken dafür hab ich das ja gelernt um Menschen zu helfen :)