Medikamente gegen Redeangst/Nervosität bei Präsentationen?
Hallo,
ich habe leider schon seit der 5. Klasse sehr große Probleme vor mehreren Menschen zu reden oder eine Präsentation vorzustellen. In der Ausbildung bin ich bei der mündlichen Abschlussprüfung vor Aufregung umgekippt. Mittlerweile bin ich wieder auf einer Schule um mein Abitur nachzuholen und muss sehr oft in Englisch und Deutsch Präsentationen vor der Klasse halten. Ca 2 Minuten bevor ich anfangen muss überkommt mich extreme Nervosität, ich kriege am ganzen Körper inklusive Gesicht rote Stresspusteln, kriege kaum Luft, Herzrasen, stottere und vergesse meinen kompletten Text den ich mühevoll 2 Monate!!! auswendig gelernt habe. Auch Stichpunkte auf Karten helfen mir nicht, weil ich immer wieder den Faden verliere. Ich zittere dann sehr stark und spüre wie ich eigentlich schon wieder kurz davor bin umzufallen und muss meine Präsentation abbrechen. Seit September hab ich mir so insgesamt 4 5er eingefangen...
Ich hatte bereits an 2 Seminaren teilgenommen um diese Angst zu überwinden, ohne Erfolg. Ich hab keine Angst ausgelacht zu werden oder dass mich Leute doof anschauen, es ist einfach nur schlimm für mich vorne stehen und reden zu müssen, auch die Leute in Unterhosen vorstellen oder wegdenken geht dann nicht mehr.
Hat jemand Erfahrung damit? Gibt es eventuell Medikamente, entweder mit Rezept vom Arzt oder frei aus der Apotheke, die einen da einfach etwas Beruhigen? Baldrian wirkt bei mir nicht und selbst diese Seminare/Trainings haben mir kein Stück geholfen, genauso wie Meditation usw.
Wäre unendlich dankbar wenn mir da jemand weiterhelfen kann.
Liebe Grüße
3 Antworten
Normalerweise würde ich sagen, dass bei sowas nur üben üben und nochmals üben hilft. Medikamente bei sowas lehne ich persönlich ab, denn das ist nichts, was man nicht anders in den Griff bekommen kann und es ist nicht gut, sich wegen jeder Kleinigkeit mit Chemikalien voll zu pumpen.
Bei Dir scheint das aber eben keine Kleinigkeit zu sein. Mein Tipp: Suche Dir einen Arzt, der sich darauf spezialisiert hat. Helfen kann neben Rescue-Tropfen mehr Sport, Übungsvorträge (vor / mit sich selbst) etc.
Bitte nimm nicht ohne ärztliche Begleitung Medikamente.
Bei mir ist das auch hoffnungslos...Vorträge/Performance vor anderen -NO GO!
Du mußt einfach akzeptieren, dass das gegen deine Natur geht...sowas kann man nicht lernen...es entstehen dabei starke Spannungen in dir,die dich krank machen...
Auch diese ganzen Tipps, die du oben erwähnt hast, sind quatsch
Du mußt da Lust drauf haben...
wirksame Medikamente wie Lorazepam würden auch nicht wirklich helfen ...
Sag dir einfach,du mußt sowas nicht machen...so hab ichs auch gemacht
Ich kann deine Angst super gut nachvollziehen.
Bei mir haben immer die Hände extrem gezittert und ich habe völlig den Faden verloren. Wenn ich mich überhaupt getraut habe in die Schule bzw. Uni zu gehen an dem Tag.
Schau dir mal den Artikel an: https://kommunikation-lernen.de/redeangst-ueberwinden/
Ich denke der könnte dir sehr helfen. Am Ende steht auch etwas zu Medikamenten da. Ich würde dir aber empfehlen so wenig wie möglich auf Medikamente zurückzugreifen, weil das dauerhaft keine Lösung ist. Und wenn du es schaffen solltest deine Angst ohne Medikamente zu überwinden, wird davon dein ganzes Leben profitieren!!!