Magenknurren, Stress?
In letzter Zeit zum Beispiel während einer Vorlesung in der Universität oder auch im Alltag bekomme ich immer extrem lautes Magenknurren, obwohl ich 20 Minuten zuvor 2-3 belegte Brötchen gegessen oder eine nährstoffreiche Mahlzeit und gefühlt 1 Liter Wasser getrunken habe. Vielleicht liegt es an einer Unverträglichkeit gewisser Nahrungsmittel, jedoch achte ich eigentlich auf meine Ernährung. hat jemand das selbe Problem oder könnte mir eventuell Tipps geben, wie ich dieses nervige Magenknurren dämmen kann? Es tritt leider jeden Tag auf und ich bin es mittlerweile leid, ich kann mich doch nicht jeden morgen vollstopfen nur damit mein Magen nicht knurrt. Vielleicht spielt Stress auch eine wesentliche Rolle, aber ich bemühe mich immer gelassen zu sein und mich nicht zu stressen. Kennt ihr gute Lebensmittel die das Magenknurren länger eindämmen könnten?
Ich wäre um jeden Rat sehr danbkar.
4 Antworten
Du solltest zuerst einmal den Grund für das Magenknurren herausfinden. Isst Du zu viel oder zu wenig (Magenknurren kann auch durch zu viel Essen entstehen), trinkst Du genug, wird es bei einer Ernährungsumstellung besser oder ist der Magen an die Situation nicht gewöhnt.
Ich habe z.B. 1 mal pro Woche eine Vorlesung bis 13:30 und bin sonst gewöhnt bereits um 12:00 Uhr zu essen, dementsprechend knurrt der Magen gegen 13:00 Uhr. Aus diesem Grund esse ich immer um 12:30 Uhr proaktiv eine Kleinigkeit in der Vorlesung.
Aber im Endeffekt sind wir alle Menschen und jeder in der Vorlesung hatte auch schon einmal Magenknurren, also brauchst Du dich nicht verrückt machen!
Das einzige das bei mir hilft, ist den Magen an die Situation zu gewöhnen. Also einfach öfter nicht so viel essen und mit der Zeit gewöhnt sich der Magen daran.
Das Magenknurren ist aus meiner Sicht eine Gasansammlung im Bauch - Magen und Dünndarm.
Ursachen: Stress oder unpassende Ernährungsgewohnheiten.
Iß eine mäßige Menge zum Frühstück - 2 Brötchen sind genug. Dazu ein Glas Wasser, ein Liter Wasser ist zu viel. Du könntest auch zwischen den Vorlesungen noch etwas Wasser trinken, das ist bekömmlicher und verhindert möglicherweise das Magenknurren.
Magenknurren bedeutet nicht, dass du Hunger hast. Der Magen verarbeitet ja irgendwann auch mal die Speise.