Kniescheibe rausgesprungen :(

Hey, ich hatte letztens schonmal eine Frage wegen meiner Kniescheibe gestellt... da steht auch was genauerer passiert ist :)

Hier nochmal zusammengefasst: Also vor etwa 3 Wochen ist meine Kniescheibe zum 1 Mal rausgesprungen und nicht von alleine wieder rein. Nach 30 Minuten hat der Notarzt sie wieder eingerenkt. Knochen ist abgesplittert und einige Nebenbänder gerissen.

Eigentlich sollte ich die Schiene die ich dann bekommen habe noch bis Freitag tragen. Am Montag tat mein Knie dann auf einmal wieder total weh , davor hatte ich aber nie Schmerzen. Dann sind wir zum Arzt.und er sagte mein Bein wäre total verspannt. Selbst wenn ich versucht habe es nicht anzuspannen konnte ich es nicht knicken. Und dann hat der Arzt mit etwas Kraft versucht es zu knicken, selbst das ging nicht. Ich sollte dann die Schiene nicht mehr tragen und so schnell wie möglich Krankengymnastik machen. Ich war dann gestern bei der Krankengymnastik und sie hat mir ein paar Übungen gezeigt, die habe ich auch zuhause gemacht. Jetzt ist mein Knie wieder total dick :( Kommt das von der Krankengymnastik? Oder davon dass mein Bein so verspannt war? Was kann ich dagegen tun?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, würde mich über Antworten freuen :) LG