Kcal Verbrauch unterschiedlich bei Laufband und "Freiluft"-Joggen?
Huhu,
Im Fitnesstudio zeigte mir das Laufband bei 20 Minuten laufen mit 8km/h 160 verbrannt kcal an, als ich draußen joggen war 23 Minuten, laut App ebenfalls 8km/h (ich bin gleichmäßig gelaufen) wurden mir 290 verbrannte kcal angezeigt.
Bei beidem habe ich kein Alter, Gewicht, Pulsmesser etc, als App benutze ich runtastic. Worauf ist mehr Verlass?
5 Antworten
Beides zeigt Dir irgendwelche Phantasiewerte an.
Multipliziere die Strecke in km mit Deinem Gewicht in kg, dann erhältst Du den Verbrauch in kcal. Das ist eine recht genaue Methode, die ich verschiedentlich mit anderen (guten) Methoden verglichen habe.
Gewicht steckt mit drin.
Die Gechwindigkeit ist tatsächlich in weitem Rahmein ohne Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Erst bei Geschwindigkeiten, bei denen es für den Läufer nicht mehr interessant ist (> 16 km/h), sind Abweichungen zu erwarten (z.B. wegen Luftwiderstand).
Läufer, die (im Training) unter 40 Minuten auf 10 km brauchen, interessieren sich i.d.R. nicht mehr für den Verbrauch.
Oh weh, das hab ich irgendwie ausgeblendet. Danke dir!
Ist das denn wirklich so wichtig zu wissen wieviel man verbrannt hat? Ich vermute mal dass die Apps da mehr vorgaukeln als tatsächlich verbrannt wurde.
Physikalisch gesehen wäre es natürlich wichtig bei der Berechnung das Körpergewicht mit einfliesen zu lassen denn es ist ein Unterschied ob man mit 50kg oder 100kg Körpergewicht vom Kaloriengebrauch her einen Berg hoch läuft. Einen kleinen Einfluss auf den Kalorienverbrauch haben auch die Laufschuhe sowohl vom Gewicht als auch von der Dämpfung (verlorene Energie). Ich als Barfußläufer muss die Laufschuhe nicht mitbeschleunigen und es geht auch keine Energie durch Dämpfungselemente verloren. Ich laufe also effizienter und habe dadurch weniger Kalorienverbrauch. Aber das sollte mir eigentlich egal sein.
Laufen soll einfach nur Spaß machen und dazu benötige ich weder Apps noch Stoppuhr noch Funktionskleidung noch Laufschuhe. Na gut ab und zu höre ich Musik wenn mir danach ist warum auch nicht?
Draußen ist Gegenwind, ggf. wärmere Temperatur(= mehr schwitzen = mehr Anstrengung).
Aber fast 300kcal in 20 Minuten klingt nicht realistisch.
Aber fast 300kcal in 20 Minuten klingt nicht realistisch
... jedenfalls nicht bei 8 km/h, sonst ist das durchaus möglich.
Klar, das war auch auf ihre Geschwindigkeit bezogen. Hab das vergessen zu erwähnen
Beim echten Laufen musst du für den Vortrieb selbst sorgen und evtl. ist der Untergrund "energieabsorbierend" (z.B. Zuckersand, Unebenheiten, ...), d.h. es ist anstrengender und verbraucht ein paar Kalorien mehr.
Draußen läufst du mit Gegenwind. Du müsstest das Laufband auf, wenn ich mich richtig entsinne, 1,5 % Steigung stellen um das auszugleichen
Da kann ich mir nicht vorstellen, dass das wirklich genau ist - Gewicht und Geschwindigkeit zählt doch auch mit rein, oder?