Kann man auch morgens vier scheiben toast zum frühstück essen und trotzdem abnehmen?

Klar kannst du. Etwas überspitzt gesagt könntest du sogar 2 Tafeln Schokolade frühstücken, wenn du danach den ganzen Tag nichts mehr essen würdest..... ist natürlich Blödsinn. Entscheidend ist die Tagesbilanz. Du solltest deinen Kalorienbedarf kennen und dementsprechend kannst du dir deine kcal über den Tag verteilen....

Du bist schon deutlich übergewichtig. Und was ist in Toastbrot drin? In der Regel Weißmehl. Wenn man sich vernünftig abnehmen möchte, sollte man sich auf Vollkornbrot konzentrieren. Und was legst Du auf Deinen Toast drauf? Na, komm, sag's uns!

Abnehmen tut man dann, wenn auf lange Sicht, also über Wochen ein Defizit zwischen Kalorienaufnahme und -verbrennung besteht. Einer einzelnen Mahlzeit kann gar nichts zugeordnet werden wie "abnehmen" oder "zunehmen". Wer täglich drei Stück Sahnetorte isst und sonst nichts, mag auch abnehmen, aber es ist keine ausgewogene Ernährung.

Das alles sind keine Geheimnisse und in jeder medizinischen Veröffentlichung findet man die Regeln für ausgewogene Ernährung. Auf lange Sicht geht nur eine dauerhafte Umstellung: viel Ballaststoff, wenig energiereich, weniger Zucker. Pizzen, Burger, Pommes, fette Soßen, Gummibärchen, Chips, Schokolade etc. gehören nicht zu einer ausgewohenen Ernährung, und wenn, dann nur in geringen Mengen.

Vor allem musst Du Deinen Hintern hochkriegen, ohne Bewegung läuft da gar nichts. Am Handy oder PC abzuhängen.... keine Lösung. Das macht Dich fetter. Und auch nicht schlauer.

4 Scheiben Vollkorntoast entsprechen ungefähr 300 kcal.

Du wirst deutlich mehr brauchen, nur um dein Gewicht zu halten, also ja klar. Solange du im moderaten Kaloriendefizit bleibst nimmst du ab, auch mit 4 Scheiben Toast am Morgen.

Das kommt darauf an, was du den restlichen Tag dann noch so zu dir nimmst.

Im Grunde schon... wenn du alles in maßen zu dir nimmst