Kaloriendefizit wie lange braucht der Magen sich daran zu gewöhnen?

Der Magen benötigt überhaupt keine Zeit. Elementar ist daß Du das richtige isst und diesen nicht mit Kohlenhydraten im Überfluss versorgst. Regelmäßige Mahlzeiten vorausgesetzt, selbst im Rahmen eines 16/8 Intervalls.

Wer sich von heute auf morgen alles ungesunde vom Speiseplan streicht, wird allein wegen der Gewöhnung eine längere Zeit benötigen. Dies ist aber reine Kopfsache und hat nichts mit dem Magen zu tun.

Du bist satt wenn dein Magen sich gefüllt hat und für deinen Magen zählen in erster Linie das Volumen des Essens und nicht die Kalorien. Wer genug Gemüse isst, kann seinen Magen immer gut gefüllt halten und wird nie Hunger haben. Die meisten Gemüsesorten haben nur 34kcal auf 100g.

Heißhunger sollte sich gar nicht einstellen. Dann ist das Defizit zu groß.

Das lässt sich nicht pauschal beantworten, da jeder Körper anders reagiert.

Von ca.21 Tagen bis 6 Monaten ist alles möglich....wobei der "Kopf" eine große Rolle spielt.

Ich kenne dich nicht, will dir auch nicht zu nahe treten, aber 2-4 Tage halte ich für unrealistitisch und ein Rückfall in alte Muster, incl. Jojo, ist vorprogrammiert.

Lg