Ist ein Kaloriendefizit an Trainings Tagen höher?
Hallo ich wiege 81, bin 183 und 23 und laut ab sollte ich am Tag 2100 essen um die Woche 0,50kg abzunehmen
meine Frage ob ich an Trainings Tagen etwas mehr essen kann?
es geht darum meine Mutter hat bald Geburtstag und es wäre blöd wenn alle Kuchen essen und ich sage kein.
würde aber am selben Abend danach kraftsport machen gehen
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2 Antworten
Ist ein Kaloriendefizit an Trainings Tagen höher?
Theoretisch ja, aber leider überschätzen viele Apps die verbrannten Kalorien drastisch und gaukeln einen mehr vor, als man wirklich geleistet hat.
meine Frage ob ich an Trainings Tagen etwas mehr essen kann?
Davon rate ich ab. Berechne das Defizit immer gegenüber dem Normalbedarf.
es geht darum meine Mutter hat bald Geburtstag und es wäre blöd wenn alle Kuchen essen und ich sage kein.
Ausnahmsweise darfst du natürlich mal einen Tag Kuchen essen und dafür besonders viel trainieren. Einzelne Tage sind nicht so schlimm. Es sollte nur nicht immer so sein. Unbedingt auch mal genießen!
Es ist nicht schlimm sich an einem Tag mal Kuchen zu gönnen.