hilft joggen beim abnehmen? 14jahre

Hallo! Joggen ist da ideal! Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 12 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen.Sie läuft jetzt sogar Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

Anfänger und oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Naja, nachdem beim thema "abnehmen" die meisten nur ihr halbwissen einbringen hier mal ein paar worte:

1. joggen eignet sich zum abnehmen, leider jedoch nicht so viel wie viele gerne hätten oder denken

2. 10 minuten ist arg wenig, wenn man sich mal anschaut wie "abnehmen" funktioniert.... wird der körper viel bewegt, so kostet ihn das viel "antrieb"...diesen nimmt er, indem er kohlenhydrate oder fette verbrennt.. läufst du jetzt nur 10 minuten, so fängt der körper noch nichteinmal an, an den Fettreserven (die du ja loshaben willst) zu kratzen... natürlich sollte man es nicht von anfang an übertreiben, aber schau zu, dass du es zügig auf 20-40 minuten joggen schaffst (je nachdem wie sportlich du halt bist), anders ist der erfolg so gut wie nicht vorhanden...als richtwert: wenn du schwitzt, heis bist, und total ausser puste ist es ein gutes training gewesen....aber nicht übertreiben....wähle die strecke clever, dass du nicht mittendrinn merkst "oh ich kann nicht mehr"

3. wie in 2. schon erwähnt, der körper verbrennt kohlehydrate, oder eben körperfett-reserven....natürlich will der körper keine "reserven" verbrennen, da er sie für schlechte zeiten sparen will.. also verbrennt er zuerst die kohlehydrate....das heist, du solltest darauf achten, vor dem training so wenig kohlehydrate wie möglich zu essen (da machst du dich im internet am besten schlau, welches essen kohlehydrate hat, und welches nicht)...zudem solltest du auf eine ausgewogene ernährung achten, und nach dem sport wenn es denn möglich ist ein paar eiweiße und proteine zu dir nehmen (da schaust du am besten wieder nach, was denn da der einfachste weg ist, um da durch normale nahrung drann zu kommen)

4. fettabbau resultiert aus muskelaufbau....dauert etwas das zu erklären, für dich heist das einfach: muskeln fördern ist okay, jedoch solltest du muskelkater durch überstrapazieren vermeiden....der ist nämlich leider längst nicht so toll wie alle immer denken..

und 5. joggen ist ein guter sport, und einfach auszuführen, jedoch gibt es viele sportarten die sich besser eignen um fett abbzubauen.... wie oben erwähnt, resultiert fettabbau aus muskelaufbau....das heist, je mehr muskeln du benutzt, desto mehr fett wird verbrannt (keine kohlehydrate vor dem essen, merks dir)....so ist beispielsweise schwimmen, tennis, fußball, turnen, etc eine wesentlich geeignetere sportart als joggen, da einfach mehr muskeln benutzt werden....das musst du selbst entscheiden was du machen willst, zumal joggen schlicht und einfach auch am einfachsten zu praktizieren ist....denk drüber nach :)

so, ich hoffe ich konnte dir wenigstens ein bisschen helfen, wenn du die punkte gut beachtest (vor allem das mit der ernährung), wirst du hoffentlich zu deinem gewünschten gewicht kommen :)

Viel Glück und Erfolg, gzboy

10 Min ist etwas, was man "aufwärmen" nennen kann. Abnehmen steuert sich zu 80% über die Ernährung. Sport hilt bei der "Form", also ist Muskelaufbau sinnvoller als stundenlang rumzujoggen. Das sollte man nur machen, wenn man allgemein was für seine Kondition tun will... nicht wegen des Abnehmens...

Hallo, Joggen ist dazu ausgelegt Deine Ausdauer zu trainieren. Zum Abnehmen ist Joggen eher ungeeignet. 10 Minuten werden auch nicht ausreichen, bei Deinem Ziel Abnehmen zu wollen. Zu Begründen ist dies damit, dass die Fettverbrennung Deines Körpers erst nach 20 bis 30 Minuten Sport einsetzt. Möchtest Du abnehmen, solltest Du dies über eine Ernährungsumstellung machen, Sport kann lediglich unterstützen wirken. Herzliche Grüße

Joggen alleine nicht, jedoch in Verbindung mit gesunder Ernährung schon. Das wichtigste ist jedoch, dass man sich beim joggen nicht übernimmt sondern immer auf dem Tempo joggt, dass man nicht anfängt Atemprobleme zu bekommen.