Guter Stuhl oder Sessel für lange Lernsessions?
Hallo zusammen,
Ich hab letztes Jahr mein Medizinstudium angefangen. Seit einem Monat hab ich immer wieder Rückenschmerzen vom langen sitzen. Habt Ihr vielleicht einen Tipp für einen guten Sessel oder Stuhl? Meiner ist echt 0815. Also irgendwas besseres sollte es schon sein.
Vielen Dank schon mal!
2 Antworten
Vielleicht investierst Du lieber in ein Stehpult oder höhenverstellbaren Schreibtisch. Für den Rücken ist es besser, immer mal wieder die Arbeitsposition zu verändern, als lange Zeit zu sitzen. Die Sitzposition ist für den Menschen eher unnatürlich; jedenfalls das längere Verbleiben in dieser.
Ansonsten geben Tests und Vergleiche einen ersten Anhaltspunkt für vernünftige Stühle.
Wobei man die Dinger immer eine Weile ausprobieren sollte. dazu sind Einrichtungs- bzw. Möbelhäuser eine gute Anlaufstelle. Da kann man sie ausprobieren.
Ich habe sehr gute Erfahrung mit den Sitzmöbeln von Stokke gemacht. Heute heißt die Firma Varier. Sie unterstützen das "dynamische" Sitzen (Bewegung).
https://www.ergonomie-katalog.com/hersteller/varier/variable-thatsit.php
Übrigens können Rückschmerzen ein deutlicher Hinweis für nervlichen Stress sein. Sie haben mit dem Sitzen oft gar nichts zu tun.
Gruß Matti
Ein ergonomisch guter Stuhl ist sicherlich schon mal eine Entlastung
- die 6 wichtigsten Anforderungen an einen Bürostuhl https://www.zeitblueten.com/news/buerostuhl-richtig-einstellen/
- und entsprechend diese Einstellungen vornehmen zu können https://www.ergonomie-katalog.ch/ratgeber/bueromoebel-einstellung/buerostuhl-richtig-einstellen.php
- einen konkreten Tipp habe ich leider nicht (da zuhause kein Büro resp. im Geschäft Ästhektik der Funktionalität vorgezogen wurde ...)
verändere zudem aber auch die Haltung
- stell unter den Tisch eine Fusstütze (dünne Schachtel), die Du ab und zu nutzt - Beine sind dann etwas gestreckter
- lerne auch mal stehend (beachte die 11 Tipps) https://www.apotheken-umschau.de/Rueckenschmerzen/Gesund-im-Buero-Mal-sitzen-mal-stehen-513391.html
- beim Repetitieren auch mal gehend
- oder in einem Sessel, auf dem Sofa, auf einem Sitzball
- stell den Drucker so, dass Du aufstehen musst resp. ihn vom Pult aus nicht direkt erreichst
- mach bewusst, regelmässig kurze Pausen in denen Du aufstehst und einige Übungen machst http://www.zeit.de/karriere/beruf/2011-07/entspannung-pausen-tipps/komplettansicht