Gesündigt während der Yokebe Diät
Ich mache seit Montag die Yokebe diät habe schon viel ausprobiert das einzige was je geholfen hat war die "90 Tage Diät" kann ich nur empfehlen habe 14 kg in dieser zeit abgenommen , ich mache eigtl viel Sport und esse gesund ab und zu gönne ich mir was . Da ich mich zur zeit bisschen gehen lassen habe sind natürlich Kilos drauf gekommen .. Ich wollte mal Yokebe ausprobieren .. Bin in der ersten Woche und man darf nichts essen "3 Shakes am Tag als malzeitenersatz" ich ziehe das auch konsequent durch , aber heute hatte ich einen kleinen Rückfall mitten in der Nacht hatte ich nen Fressflash habe im Endeffekt nur paar blanke nudeln und ne Scheibe käse gegessen aber ich darf eigtl nichts essen !! Ich fühle mich total schlecht deswegen .. Ist das jetzt ein Rückfall und beeinträchtigt das Abnehmen jetzt ? Bin um jeden Rat dankbar !
2 Antworten
Das bisschen kannst du abhaken ---darf halt nicht öfter passieren--
oder du bestrafst dich mict mehr Bewegung ---bei der menge ca ein halbe Stunde
Radfahren oder schwimmen.
VG pw (-:
Man kann es auch übertreiben, und du solltest dir da keine großen gedanken machen. Abnehmen funktioniert im Prinzip ganz einfach. Du musst dauerhaft eine gesund negative Kalorienbilanz erzielen. Das heißt mehr Kalorien (und zwar 300 bis 500 täglich) durch Sport verbrauchen als du durch die Ernährung zu dir nimmst. Geh ein halbe oder ganze Stunde zusätzlich zum Joggen, und dann passts wieder.
Danke ja ich hatte zuvor ne andre Diät das war das einzige was mir geholfen hat und hat den Jo-Jo Effekt auch entgegengewirkt ! Aber ich werde Yokebe absetzen und wieder zum Ausgleich mehr Sport treiben das is nur Mist sich von so Shakes anfangs zu ernähren ! Ich esse gerne aber eben gesund das lass ich mir nicht nehmen :)