Ganzkörpertrainingsplan mit SZ-Stange und Kurzhanteln
Servus, kennt jemand oder hat jemand einen guten Ganzkörpertrainingsplan für zuhause? Habe ne Hantelbank, SZ-Stange und Kurzhanteln, Klimmzüge schließ ich mal von vornerein aus :) Wenn wir schon dabei sind brauch ich auch einen Ernährungsplan zum abnehmen :) Ich danke vielmals im vorraus :)
3 Antworten
Guck auf YouTube da gibt es viele Videos zum Ganzkörper Training von erfahrenen Bodybuildern die auch zeigen wie das geht.
LG Dennis
zum training: montag bizeps mit hanteln, klimmzüge und diese übung wo du dich auf die hantelband stützt und die hantel vom boden bis zur brust ziehst (für rücken) mittwoch bankdrücken, trizeps mit hanteln und freitag nacken mit sz ( von ausgestreckten armen bis zur brust ziehen im stehen ) und schlutern mit hanteln (frontheben) und bauch (situps)..... ernährung würde ich dir auch sofort machen aber dazu brauche ich daten wie grösse, gewicht und voherige ernährung.... würde mich sehr über einen aktive follower auf instagram freuen matthias_schaedlich :)
klar geht das, das netz ist voll davon... youtube ect