Fitbit Charge 2 - Zuverlässige kcal Anzeige?
Huhu, ich bin aktuell dabei, darauf zu achten, dass ich im kcal Defizit bleibe, damit ich meine 10kg zu viel los werde.
Laut Webseiten ist mein Grundumsatz bei ca 1600 und mit wenig Tätigkeit (Büro) bei ca 2100 pro Tag.
Ich achte seit knapp 3 Wochen drauf und bisher hat sich noch nichts getan auf der Waage.
Laut meiner App habe ich teilweise, durch übliche Haushaltsbewegungen etc einen Umsatz von 2400 pro Tag. Eingetragen habe ich ein Defizit von 500, sodass die App meist meint ich dürfte 1900 essen.
Ist das realistisch? Ich bin halt körperlich wirklich nicht sonderlich aktiv nach der Arbeit.. aber dennoch erscheint mir das irgendwie zu viel.
Wie sind so die Erfahrungen, was die Zuverlässigkeit von trackern angeht?
2 Antworten
Dazu müsste man halt wissen wie Groß du bist, männlich oder weiblich und wie viel du wiegst. Generell sollte sich in 3 wochen schon einiges getan haben, wenn du ein Defizit von 500 pro Tag hast. Nämlich ungefähr 1,5 Kg. Durch Wassereinlagerungen etc kann es manchmal so scheinen, als täte sich nichts (Dein Körper kann bis zu 5kg Wasser einlagern) du nimmst aber trotzdem an Fetteinlagerungen ab. Ich würde die "Bewegung im Haushalt" nicht anrechnen...dann geht es schneller und du bist sicher, dass du wirklich (mindestens) dein gewünschtes Defizit hast.
ja je nachdem was du dir gönnst sind 250 halt super schnell wieder aufgeholt...ein gut belegtes Brot z.B reicht da schon. Ich habe pro Tag ca 1000 Kcal defizit gemacht und dann einmal die Woche gegessen was ich wollte wieviel ich wollte ohne zählen- 6000Kcal überschuss bekommt man nämlich an einem Tag nicht hin egal wie viel man frisst :D habe ca. 1 Kg pro Woche abgenommen so und mich trotzdem gut gefühlt
Das passt schon ungefähr weil grundumsatz ist nur das Was dein Körper für Organe etc braucht jeder kleinste Schrott etc zählt on top
Weiblich, Mitte 20, 170, 80...
Ja.. ich muss wohl nochmal genauer schauen. Begonnen hatte ich mit 250 Defizit, hab es dann was hoch geschraubt. Aber zugegeben, ich gönne mir ab und zu auch mal was, damit das durchhalten auch anhält und man nicht auf alles verzichtet. Dennoch schaue ich, dass ich eigentlich im Budget bleibe.