Fahrradfahren - Po und Bein Training?
Hallöööööle!
(Weiblich/ 14 j.) Die frage ist relativ leicht, ob man durchs Fahrradfahren hübsche Beine und vor allem einen knackpo bekommt. Mein Bruder sagt immer das seine Beine so muskulös sind weil er Fahrrad gefahren ist. Ich weis wie viel der Gefahren ist und soooo muskulös sollen die nicht werden aber ich habe Speck an den Beinen der weg soll. Und meinen Po vielleicht etwas auf Vordermann bringen. Geht das einfach mit Fahrradfahren oder ist das nur eine schöne Illusion?
Danke für die Antworten!
Lg ~ Honeyball612
7 Antworten
Geht das einfach mit Fahrradfahren oder ist das nur eine schöne Illusion?
ja, denn dann musst du wirklich schon über jahre die berge hoch treten und das mindestens 2 std. pro tag. treppensteigen hilft da viel besser, such dir ein schönes großes haus mit mindestent 12 etagen und da läufst du 2x die woche die treppen hoch und wieder runter, das bringt mehr als wenn du mit dem fahrrad durch die gegend radelst.
Hi, die Muskeln bauen sich bei Männern schon anders auf als bei Frauen weil denen Testosteron fehlt. Das ist ein körpereigenes anaboles Steroid. (Nicht mit künstlichen Anabolika verwechseln!!)
Du brauchst dir also keine Gedanken darüber machen dass du zu dicke Muskeln davon bekommst. Fahrradfahren baut die Beine und den Po auf aber dazu muss man schon ziemlich flott unterwegs sein. Gerade kurze und knackige Sprints sind am besten dazu geeignet um den Unterkörper zu formen.
Lange ausdauernde Fahrten trainieren die Beine natürlich auch jedoch baut sich dadurch nicht ganz soviel Muskelmasse auf. Ausdauernde Muskeln müssen nicht groß sein. Größe / Masse hat mehr mit Kraft zu tun.
Hier hast du einen Vergleich zwischen Sprinter und Marathonläufer Das kann man so auch auf Radfahrer übertragen. Die Mischung machts würde ich sagen :-)
Hallo!
Geht das einfach mit Fahrradfahren oder ist das nur eine schöne Illusion?<
Das ist wirklich eine Illusion. Das Fahrrad bewirkt beim Po Null Und macht einfach nur dicke Waden. Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System. 1.) Zur Straffung youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
2.) Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
mit 14 is es vllt besser sich mit anderen sachen zu beschäftigen als mit dem aussehen deiner beine und po.
hallo, ich bin selber 15 jahre alt und fahre seit 1 jahr rennrad. ich selber merke das die beine und der po muskulöser werden. ich kann es dir nur empfehlen . allerdings fahre ich pro woche 300 km... aber wenn du es länger machst klappt das ;)