Eisenmangel hilfe(macht eisentabletten fett)?
Hi guys^^ bin 19 und 173 groß 50 kg.Letzens war ich beim Artz weil ich haarausfalll habe und es wurde bei mir Eisenmangel festgestellt 🤔....meine währte sind 8.0 Ich habe vor 10 min. gelesen das die Tabletten dick machen und das sie Verstopfung verursachen?! Machen Eisentabletten Verstopfung,nimmt man echt 5 kg zu??? Falls ihr Eisentabletten benützt habt ihr zu genommen??Danke im voraus 😄
6 Antworten
Ich habe erst wieder einen guten Eisenwert bekommen durch Einnahme von Floradix Kräuterblut.
Teuer, aber es lohnt sich. Die Tabletten haben null geholfen. Nur Verstopfung bewirkt...
Schon, aber Du wirst sehr schlapp werden.
In Kräuterblut ist hauptsächlich das drin,w s man so landläufig als Unkraut bezeichnet, Das wird es auch im Ausland geben.
Rote Beete, Sellerie, Äpfel, alles was rostet bei Zufuhr von Sauerstoff, enthält Eisen. Das iß dann mit Zitrone, weil Vitamin C bei der Eisenaufnahme hilft. Und meide Milchprodukte, die hemmen die Eisenaufnahme. Butter und Sahne sind ok.
Hm danke ich esse schon viel Gemüse trotzdem habe ich Eisenmangel
Also wenn es Dich "beruhigt": Eisenmangel haben viele Frauen, die Ursache dafür dürfte klar sein..... Aber das bringt Dich hier vermutlich nicht weiter.
Ich habe mal als Kind Eisentabletten bekommen, aber ich hatte null
Nebenwirkungen, nur sehr dunklen Stuhlgang. Ich denke, Deine Ängste sind
unbegründet.
Wie dem auch sei: Eisentabletten sind eine Sache, eine ausgewogene Ernährung eine Andere :)
Hier ein paar Lebensmittel, die einen hohen Eisengehalt haben:
Leber (vor allem Enten- oder Schweineleber), Weizenkleie, Kürbiskerne, Sesam, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Hühnereigelb und auch Spinat (wenn auch nicht so viel, wie man früher mal angenommen hatte, aber im Verhältnis zu anderem Gemüse ist Spinat immer noch gut - und hat wenig Kalorien)
Übrigens: wenn Du unter Eisenmangel leidest, gilt es vielleicht auch, mögliche "Eisenfresser" abzustellen. Dazu zählt z.B. zu viel Kaffee oder auch Tee, aber auch Alkohol.
In Verbindung mit Nikotin ist Eisenmangel übrigens noch mal schlimmer....
Ein Wert von 8 ist zwar zu niedrig, keine Frage, aber der Referenzwert liegt bei 9 bis 29 µmol/l, also liegst Du "nur knapp" darunter. Nixdestotrotz solltest Du das natürlich angehen, denn Eisenmangel bedeutet meist auch Leistungseinbußen.
Hallo MrsAnswer7,
Eisentabletten machen nicht dick, aber sie haben tatsächlich häufig die Nebenwirkung, dass sie Verstopfungen auslösen.
Es gibt auch Gemüse (Du sagst, Du seist Veganerin), das relativ viel Eisen enthält. Wenn Du diese Gemüsesorten (weiße Bohnen, Erbsen, Spinat, kannst ja mal selbst recherchieren) regelmäßig, reichlich und mit viel Vitamin C (z.B. mit Orangensaft) isst, wird das Eisen auch besser aufgenommen. Das liegt daran, dass dreiwertiges Eisen (Fe3+) im Darm nicht resorbiert wird, sondern nur zweiwertiges (Fe2+). Da Vitamin C ein "Antioxidanz" ist, wird angenommen, dass es die Oxidation von aufgenommenen Eisen verzögert wird und somit mehr Fe2+ vorhanden ist, welches im Darm auch aufgenommen werden kann.
Behandelt werden sollte ein Eisenmangel schon. Du sagst, Du studierst. Da helfen Müdigkeit, Schlappheit und Konzentrationsprobleme nicht sonderlich.
Abgesehen davon sind 50kg Gewicht bei einer Größe von 1,73m nicht sonderlich viel. Abnehmen solltest Du nicht mehr.
Gruß,
MedIudex
Abnehmen will ich net aber zunehmen geht auf gar kein fall! Sollte ich jetz jetzt die Tabletten lassen?
Hallo MrsAnswer7,
wenn ein Arzt Dir die Medikamente verschrieben hat, werde ich Dir bestimmt nicht sagen, dass Du die nicht nehmen sollst.
Jeder Mensch reagiert anders und es muss bei Dir ja nicht zu den NW kommen, wenn Du z.B. ausreichend trinkst und Dich genügend bewegst.
Gruß,
MedIudex
Ich bewege mich viel aber trinke nur 1 glas Grad am tag😅 trotzdem danke
Eisentabletten verursachen Verstopfung. Iss lieber viel grünes Gemüse wie z. B. Broccoli, Fisch und Fleisch sind auch gut. Ich trinke jeden tag ein Glas Roten Traubensaft dieser enthält auch viel Eisen. Achte bei Rotem Traubensaft auf gute Qualität.
Dann lasse ich lieber die Tabletten...ich hasse Verstopfung!Würde neden tag 1 salat Reichen?
Nein, wenn ein Mangel festgestellt wurde und du Eisen verschrieben bekommen hast, solltest du es auch nehmen. Mit Salat kannst du den Mangel nicht beheben.
Das zeug macht aber Verstopfung sagen alle
Ein Salat am tag reicht nicht. Iss Broccoli, Bohnen, Spinat,....
Habe grad nicht die Zeit, alle Antworten durchzulesen....
Eisenmangel hat nicht immer direkt mit der Aufnahme von Eisen via Nahrung zu tun. Oftmals ist es eine Stoffwechsel-Störung. Sprich: du könntest dich quasi von Eisen ernähren und hättest trotzdem Mangel (etwas überspitzt gesagt).
Forsche also auch in diese Richtung....
OMG echt jetzt o.0" studiere im Ausland ich glaube nicht das ich floradix finde...ist es sehr schlimm wen ich die Tabletten lasse also nichts mache?Man überlebt auch mit Eisenmangel?!