Wie kann ich in einem Monat 7-8 KG abnehmen, ohne so eine ungesunde Diät machen zu müssen?
Wie kann ich in einem monat 7-8 kg abnehmen ohne so eine ungesunde diät machen zu müssen ?
16 Antworten
Auf eine gesunde Art und Weise 7-8 Kilo in einem Monat abzunehmen, ist fast unmöglich. Lediglich sehr Übergewichtige verlieren so schnell das erste Fett, wenn sie anfangen abzunehmen, aber auch bei ihnen stagniert ihr Gewicht schon bald oder geht langsamer runter. Normal sind ca. 2 Kilo im Monat :)
und wie kriege ich das hin?
siehe mein Beitrag..
Was heißt denn ungesunde Diät? Diät bedeutet keine Süßigkeiten und viel Sport, das ist nicht ungesund.
Ess so wenig Kohlenhydrate wie es geht und mach jeden Tag eine Stunde Ausdauersport.
Kohlenhydrate sind zB. Zucker- und Mehlprodukte. Aber auch Hafer, Kartoffeln usw. Alles was man eigentlich nur isst um satt zu werden. Stattdessen eben mehr Gemüse und Fleisch.
Das wäre zuviel Ausdauersport, damit würde man Muskeln verlieren... Außerdem verbrennt Ausdauersport erstmal kein Fett..(erkläre ich auf Nachfrage)
Eine Stunde am Tag zuviel? Das mache ich seit zwei Jahren.. Ausdauersport verbrennt sehr viel Fett wenn man keine Kohlenhydrate isst.
Ja, da der Körper sich regenerieren muss. Keine Kohlenhydrathe zu essen ist fast nicht möglich.. Ich hole mal etwas weiter aus:
Es gibt 3 Arten von Fett, einmal das Subcutane Fett(Das Hüftfett), dann das Viszeralfett(das Fett um die Organe) und die Fettspeicher in den Muskeln. Beim joggen verbrennst du in den ersten 2stunden nur die Fettspeicher in den Muskeln..Und auch wenn du länger joggst, du verbrennst du wenig subcutanes Fett..
Natürlich verbrauchst du mit Ausdauersport Kalorien, was dir hilft eine negative Energiebilanz zu bekommen.
Ich will mal einen sehen der durch Ausdauersport und genug zu essen an "Overtraining" leidet. Für die Tour de France trainiert man mehrere Stunden täglich und das sicher nicht weil man Muskelmasse verliert :-)
Overtraining ist nicht das Problem....
Guck dir mal die Marathonläufer an.. die sind immer ziemlich dünn. Im Radsport ist es so, dass die auch in den Kraftraum gehen..
Ich rede hier von einer Stunde Ausdauertraining pro Tag. Das ist nichts! Ich kenne Leute die machen täglich 3-5 Stunden Sport. Overtraining halte ich persönlich beim Ausdauersport für ein riesen Gerücht, wenn man anständig isst passiert garnichts. Sicher müssen sich die Muskel regenerieren, beim Ausdauersport heißt das aber nicht reparieren sondern einfach nur wieder neu betanken.
Mit Ausdauertraining verbrennst du kein Fett!!!!
Ausdauersport verbraucht die Glykogen-Speicher. Durch Hormone wandelt der Körper dann das Körperfett in Glykogen-Nachschub um. Das nennt man Fettverbrennung während dem Ausdauersport.
Sonst würde man irgendwann einfach umkippen.
Läufer sind dünn damit sie nicht 80kg Muskeln rumtragen müssen. Ich kenne genug Triathleten die über 80kg wiegen und trotzdem auch nen Marathon laufen. Die brauchen aber natürlich mehr Energie als ein Kenianer.
Zudem baut Ausdauersport alleine keine große Muskelmasse auf.
Ja.. Das ist ein Missverständniss.. Joggen direkt verbrennt kein Fett, wie ein HIIT. Natürlich hilft dir Ausdauersport beim abnehmen!
Na garnicht weil es ungesund ist soviel in einem monat abzunehmen . Max. Solltest du vlt 4 kg in einem monat abnehemen was gut für dich wäre. Aber wenn du so schnell abnimmst kriegst du dann sowieso denn jojo effekt.
und wie nehme ich vier kilo in einem monat ab?
siehe mein Beitrag
Essen darfst Du alles, nur runterschlucken nicht! Aber jetzt mal im Ernst: Es ist völliger Schwachsinn in einem Monat 7-8 Kilo abnehmen zu wollen. 4 Kilo sind da schon realistischer. Für Android-Handys gibts da eine klasse App: "Shape Up". In der kostenlosen Variante kannst Du Deine Daten eingeben und bekommst einen Plan wieviele Kalorien Du pro Tag zu Dir nehmen darfst. Bei 1 Kilo die Woche waren das bei mir 1.500. Damit habe ich prima abgenommen und er Jo-Jo Effekt bleibt auch aus!
dankeschön
Was bei mir geklappt hat, dass habe ich letztes Jahr 3 Wochen lang gemacht und ca 4-5 Kilo bevor ich in den Sommerurlaub gefahren bin der Erfolg ist aber bei normalen Essgewohnheiten sofort wieder weg :D ist immer abwechselnd 1 Tag Essen und 1 Tag nur Trinken. An den "Esstagen" Isst du ganz normal, an den "Trinktagen" wird nichts gegessen, nichtmal ein Kaugummi.. du darfst eig. alles trinken ausser Alkohol und Kaba oder Milchshakes, eben nichts was zu viel Zucker enthält. Ich habe Früh immer einen Joghurtdrink oder Buttermilch getrunken und gegen Mittag einen Molkedrink, ansonsten ca 2 L am Tag getrunken dass der Hunger weg bleibt :)
Hoffe ich konnte helfen :)
Danke vieleicht probiere ich es mal aus :)
Hey
das sollte man nur unter Aufsicht eines Artztes machen.. Und naja so wirklich gut ist das eigentlich nicht, da der Körper seine Nährstoffe brauch..
lg
hmm... dann lieber nicht
Das ist völlig korrekt!