Wieso ist das so kompliziert?
Ich hab darüber ja schon mal geschrieben, dass ich das Problem habe mit dem tiefen einatmen die ganze Zeit aber ich finde es ist gut darüber zu reden, weil es mir gut tut eventuell Leute zu finden die das selbe Problem haben und sich dann auszutauschen. Ich weiß natürlich, dass es hier im Internet keine Hilfe gibt weil man dafür zu einem Spezialisten muss da war ich aber überall und die haben alle davon keine Ahnung es ist halt dermaßen anstrengend immer tief einatmen zu müssen, weil man sonst denkt, dass man erstickt. Ich versuche die ganze Zeit dieses Gefühl zu ignorieren aber es geht einfach nicht. Ich fühle mich dann richtig benommen und fühle mich so als würde ich umkippen aber es nervt halt einfach weil das nicht immer funktioniert mit dem tiefen einatmen, dann mache ich das einfach so lange bis es klappt gibt es denn jemanden, der dadurch schon eine Lösung gefunden hat oder dem es ähnlich geht wie mir wäre nett um hilfreiche Antworten
2 Antworten
Hallo anonym2003455,
so kompliziert ist es, wenn man es so kompliziert macht!
Vermutlich machst du doch jede Nacht im Schlaf die Erfahrung, dass das Atmen ganz von allein geschieht.
Nun stehst du doch vor der Frage, wie du auch im Verlauf des Tages den Atem selbstständig geschehen lassen kannst. Eine mögliche Methode besteht in der bewussten Gestaltung von Körperübungen.
Konzentriere dich beispielsweise aufs Joggen, aufs bewusste Spazierengehen, auf Yogaübungen, aufs Radfahren, aufs Schwimmen oder welcher bewussten körperlichen Tätigkeit du dich zuwenden magst!
Mit deinen körperlichen Aktivitäten ist unbewusst auch der Atem mit dir!
Und wenn du deinen Atem aus seiner Verkrampfung befreit hast, wirst du dich vielleicht auch einmal der bewussten Gestaltung des Atems zuwenden können, indem du Pranayama praktizierst.
PRANAYAMA FÜR ANFÄNGER | Einfache Atemübungen für mehr Klarheit und Ausgleich (youtube.com)
Gibt es denn wirklich keine Tätigkeit - auch nicht das Schlafen - bei der du so konzentriert bist, dass die Atmung unbeachtet bleibt?
Nein, leider gar nicht. Ich hab das immer und es macht mir einfach nur noch Angst weil es nicht immer funktioniert mit dem tiefen einatmen erst nach 20 Versuchen und manchmal ist es auch wirklich so, dass ich Blut Schmecke.
Vielleicht gibt es ja einen Kurs zum richtigen Atmen z B bei Meditation, Yoga
oder auch beim Gesangsunterricht
Wenn du es trotzdem nicht erlernst ,
könnte es z B auch eine Nervenblockade sein
Ich hab das doch schon so oft probiert, dass ich mich nicht auf meine Atmung konzentrier, sondern mich einfach mit anderen Dingen ablenke aber es ist ziemlich schwierig weil auch wenn ich abgelenkt bin, mache ich das mit dem tiefen einatmen und ich habe die Atemnot trotzdem