Wie schaffe ich es wiedwr Regelmäßig bzw überhaupt zuessen?
Hallo
Ich hahe in den letzten Wochen das Problem das ich sogut wie nichts Esse. Unter der woche esse ich Mittags in der Firma etwas aber oftmals schaffe ich nichtmal das komplett.
Wenn ich zuhause etwas koche dann habe ich danach meist keinen Hunger mehr oder bekomme nichts runter. Ich fühle mich eigentlich jeden Tag schlapp und hab Kreislaufprobleme.
Ich bin so schon an der Grenze zum Untergewicht weil ich generell nur sehr schlecht zunehmen kann, aber so arg das ich nichtmal mehr essen kann war es noch nie.
Hat jemand eine Idee wie ich es schaffe wieder etwas runterzubekommen ?
Danke im voraus
hast du ein Lieblingsgericht? möglichst was Veganes? 300g Wasser mit 80g Grieß und 10g Mandelmus kochen? und dazu Melone? oder Erdbeeren? iwas Süßes?
Nein ich hab kein Lieblingsgericht. Ich koche oft mit Gemüse aber selbst wenn ich jetzt etwas koche das ich mag, nehme ich einen bissen und hab keinen Appetit mehr.
wie wären leicht salzige Erdnüsse als Snack? oder Cashewkerne z. B.?
Als Snack geht das sicher aber ich müsste trotzdem warme Mahlzeiten essen.
Findest Du nicht, dass man mit salzlosen, gut zerkauten Cashewkernen ersteinmal das Untergewicht abwenden könnte? und jeden Tag noch ein Kilo Obst und Gemüse und Reis oder Nudeln?
Ich werde es natürlich verauchen. Wiege 47 kg bei 163cm.
wie sieht es mit deinem Vitamin D aus? das wirkt auch auf die Nerven... oder? https://www.vitamindservice.de/node/88
Mein Online-Vitamin-D-Spiegel (= 25-Cholecalciferol" ) = 4,7 ng/ml
Meine damit verknüpfte 10-Jahres-Mortalität beträgt = über 35%
Mein Lebensstil hat den Vitamin-D-Typ = 14
Ich hab über 50. Bei Amazon gibt es günstige Vitamin D Kapseln... 1000 I.E. für unter 0,01€. Vielleicht hilft das ja auch gegen Appetitlosigkeit? Kannst ja mal deinen Arzt fragen?
Ich frage meine Arzt einfach ob er eine Kontrolle meines Blutbild machen kann. Solche Kapsel hab ich schonmal genommen aber es hat nichts gebracht
vielleicht hast du nicht genug Vitamin D genommen? ich nehme bspw. 60'000 I. E. pro Woche...
Das könnte auch sein, ich frage einfach meinen Arzt
5 Antworten
Lebst Du alleine? Organisiere Dir möglichst oft gemeinsames Essen mit anderen. Essen ist auch ein soziales Event.
Das macht es schwieriger. Ich selbst habe oft auch wenig Appetit, wenn ich alleine essen muss, und auch weniger Ideen zum Kochen. Lohnt sich ja dann nicht, für nur eine Person, denkt man leicht.
Ich kann Dir nur raten: besorge Dir so oft wie möglich "Mitesser", triff Dich mit Freunden, nicht nur, aber auch, zum Essen.
Solltest Du aber merken, dass das nicht geht, oder solltest Du gar Verabredungen vermeiden, bei denen es evtl. etwas zu Essen gibt, brauchst Du professionelle Hilfe. Da kann ein Forum mit noch so wohlmeinenden Laien nicht weiterhelfen.
Ich warte bereits auf einen Therapieplatz wegen Psychischen Problemen. Hab seit jahren Probleme aber nie mit dem Essen.
Mach es wie die Tiere... immer mal ein Snack (salzarme Nüsse z. B.... vielleicht mit Zuckerrübensirup und Kakao überzogen... das ist dann etwas wie Nutella... aber nicht so ungesund...)...
aber auch Obst/Gemüse/Reis/Nudeln/Kartoffeln... immer mal ein Happen... das schmeckt auch alles kalt...
und behalte wenigstens dein Gewicht und die Kalorien im Auge...
dafür gibt es diese WWW Seiten:
- https://www.naehrwertrechner.de/
- https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
und geh auch mal zum Arzt zum Blutbild kontrollieren... kannst ja sagen, dass du dich vielleicht komisch ernährst, weil dir „einer“ im Internet was erzählt hat...
Vielleicht hilft es dir, wenn du dir etwas vorbereitest, sodass du immer etwas zu greifen hast, wenn Mal ein Hungergefühl einsetzt. Es gibt auch Gerichte, die man einfrieren kann, die halten sich dann ewig und man muss sie nur warm machen. Mit Suppen und Eintöpfen geht das zum Beispiel sehr gut.
So an sich habe ich leider keinen Tipp für dich, aber ich würde mir definitiv professionelle Hilfe besorgen und dich mal komplett durchchecken lassen vom arzt
Morgens ein Brötchen mit Quark und Honig essen . Du bekommst dann insulinpeaks und Heißhunger . Eventuell mal darmflora aufbauen mit probiotika.
Ich bekomme aber auch morgens nichts runter egal wie sehr ich es versuche
Ich lebe Alleine