Frage von sex4fitness20, 75

Wie kannman zunehmen ohne das das körperfett steigt?

Bin männlich 25 und wiege bei einer größe von 1.77m ca.69kg Mache viel sport körperfett ca 14% muskelmasse ca.46% Wie kann ich nun zunehmen ohne das das körperfett ansteigt oder anders ausgedrückt, wie kann ich zunehmen ohne meinen sixpack zu verlieren?

Keine Antworten wie trag schmuck oder so n mist bitte.

Antwort
von Mallewalle, 33

Du musst in den Überschuss gehen um Muskelmasse aufzubauen. Und dazu wird nunmal Fett angespeichert, durch restliche Überschüssige Kcal. Daran kannst du nichts ändern. Dein sixpack wird undefinierter, aber das bedeutet nicht das er verschwindet, so wie du es oben ausgedrückt hast. Aber gar kein Problem, nach der Massephase definierst du einfach wieder. Es klingt auch eher so, als hättest du einen sixpack, einfach weil du definiert bist und nicht weil er gut trainiert ist. Du wiegst ja auch nicht grad viel.

Also nochmal zusammengefasst um deine Fragen zu beantworten: Du kannst nicht Muskelmasse aufbauen, ohne das Fett angesetzt wird (das ist aber nicht viel Fett). Und deine Muskelmasse am Bauch geht nicht verloren, wenn du etwas Fettmasse ansammelst, du musst nur danach definieren.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Diät, 30

Hallo! Durch Krafttraining natürlich aber man braucht Geduld. Ich bin etwa so groß wie Du und habe mein Gewicht von 73 auf 91 kg verändert. Über viele Jahre und sogar die Taille hat sich nicht verändert. Braucht viel Zeit, ist ein harter Weg und natürlich muss auch die Genetik etwas mitspielen.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Antwort
von xDarkFlame, 36

Durch Kraftsport verliert der Körper an Körperfett und die Muskelmasse wird stärker definiert. Zuerst wirst du leicht abnehmen, später jedoch wird sich deine Muskelmasse stärker ausbilden. Bei gleicher Körpermasse wirst du dann mehr wiegen als mit der gleichen Masse an Fettgewebe.

Antwort
von Accountowner08, 20

warum willst du zunehmen? du bist gerade richtig, nicht zu dünn und nicht zu dick, wenig Körperfett... ist doch toll!

Antwort
von TheLegendary, 35

Muskeln wiegen ... Warum willst du denn einfach nur schwerer werden?

Antwort
von SmilingShisha, 29

Naja... wenn kein Fett, dann Muskelmasse. Und wie du Muskelmasse zulegst, solltest du schon selbst wissen. 

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