Frage von maylina20, 124

Wie habt ihr am besten an Beinen,bauch und Po abgenommen?

Welche Sportarten bzw Diäten habt ihr gemacht um wie in der Frage abzunehmen ? Auf was habt ihr verzichtet ? Was hat euch angefeuert weiter zu machen ? Wenn ihr keine Lust auf sport hattet was habt ihr gemacht ? Ich möchte unbedingt abbrennen außerdem möchte ich danach Muskeln aufbauen ... Allein kann ich es nicht .. ich brauche euere Hilfe .. gibt es noch welche hier die abnehmen möchten und vielleicht Lust auf eine whatsapp Gruppe haben , womit man sich gegenseitig anfeuern kann ohne runter gemacht zu werden ? Ich möchte jetzt keine dummen Kommentare denn ich meine es ernst ! Wenn ihr Interesse habt schreibt mir per facebook unter den Namen : aylin lenzsch

Danke ! Und macht euch keine Sorgen wir schaffen das !!! Euer Alter spielt keine Rolle !

Antwort
von vetkoalamed, 83

Leider ist das definieren des eigenen Körpers eine reine Disziplin-angelegenheit. Für Beine und po genügt es, einfach den Körperfettanteil zu verringern. Das schafft man mit Cardio-training und einem beliebigen kaloriendefizit. Beim Bauch ist die Ernährung zu 70 Prozent entscheidend. Man sollte sich clean ernähren. Natürlich dürfen workouts dann nicht fehlen. Ich habe täglich zwei Stunden trainiert (abwechselnd Bauch und am anderen tag Beine und po) und hatte bereits nach 30 Tagen ansehnliche Ergebnisse. Habe mich vegan ernährt. Dadurch brauchte ich keine Diät in dem sinne. Habe in diesen 30 Tagen 8 kg verloren. Hatte zuvor schon normalgewicht.

Antwort
von MsNope, 88

Also es gibt sit ups für den Bauch und ich glaube Kniebeugen für Oberschenkel. Joggen wäre zB gut für deine Kondition und (ich glaube) Fettverbrennung.

Aber ich bin mir nicht sicher da ich auch für sowas gucke.

Und wenn du wirklich abnehmen und Muskeln aufbauen willst dann musst du Sport machen auch wenn du keine Lust hast. Freunde/Familie können dich ansporen wenn du sie um Hilfe bittest.

Kommentar von maylina20 ,

und genau darum geht es mir ! ich möchte das wir uns gegenseitig Mut machen und uns anfeuern ! denn allein macht man oft den Fehler aufzuhören weil man keine Lust hat allein oder so !

Kommentar von MsNope ,

Ja das finde ich auch :'D
Hey vielleicht könnte ich auch in eure Gruppe da ich auch einen Weg suche Inspiration für Sport zu entdecken XD
Also wenn du nichts dagegen hast natürlich :')

Antwort
von danielschnitzel, 82

Anständiges Ganzkörpertraining 3 mal die Woche, dann noch 1-2 mal Joggen und gesund essen. Mehr ist nicht zu sagen. Trainingspläne für Anfänger gibt es überall, joggen ist auch klar und leichter abnehmen.. dafür gibt es auch genug Tipps :D 
Wenn du eine Whatsappgruppe brauchst, ist die Frage wo dein Wille ist. Wenn du wartest, dass andere mit dir den Weg gehen hast du schon verloren. Wenn du dich mit denen vergleichst (boah ich bin auch so gut wie sie, ich muss gar nicht so viel machen) hast du schon verloren. 
Arbeiten bis dein Wunschziel erreicht ist, so sieht es aus.

Kommentar von vetkoalamed ,

@danielschnitzel: das mit dem Wunsch und dem inneren willen hast du sehr gut formuliert. so ist es. beim abnehmen kann einen faktisch niemand an die Hand nehmen. vergleichen bringt nichts. man muss selbst arbeiten und eigene Ziele haben. andere menschen verunsichern einen nur.

Antwort
von tina1906, 72

Also ich würde von Diäten eher abraten. Aber ich würde auch gerne der Gruppe beitreten :D

Kommentar von maylina20 ,

auf kik maylina1996

Antwort
von beaven, 56

Man kann nur am ganzen körper abnehmen nicht lokal

Antwort
von huberio, 80

Würde gern der Gruppe beitreten:)

Kommentar von maylina20 ,

dann schreib mich am besten per Facebook an :) ansonsten hab ich gleich auch kik :)

Kommentar von huberio ,

Dann wart ich bis du kik hast:D

Kommentar von maylina20 ,

maylina1996

Antwort
von DieHapokalypse, 83

Man kann nicht gezielt an Körperstellen abnehmen!

Kommentar von maylina20 ,

man kann sich aber gegenseitig helfen und genau das brauchen viele Menschen ..

Kommentar von DieHapokalypse ,

Wenn Du magst kannst Du mir Deine Nummer geben

Kommentar von maylina20 ,

Du kannst mich bei fb adden

Kommentar von DieHapokalypse ,

Ok gerne, wie heißt Du da? Und wie schaut denn dein Profilbild aus?

Kommentar von maylina20 ,

steht oben :) Profil Bild mit Mütze und langen blonden haaren :)

Kommentar von DieHapokalypse ,

Ok hab dir eine Freundschaftsanfrage gesendet

Antwort
von lukas1201, 78

Geht auch eine Kik gruppe? Weil ich gebe ungern meine Handynummer her

Kommentar von maylina20 ,

müsste ich mir eben machen :) aber kriegen wir wohl hin ! :)

Kommentar von lukas1201 ,

ok

Kommentar von lukas1201 ,

hast du nen Account erstellt?

Kommentar von maylina20 ,

Jap maylina1996

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